srijeda, 27. siječnja 2016.

Basedowljeva ili Gravesova bolest-simptomi i lijecenje....

Basedowljeva ili Gravesova bolest jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlijezde te naj­češći uzrok pojave hipertireoze pri kojoj štitna žli­jezda luči prevelike količine hormona tiroksina. Jed­nom kada liječnik potvrdi da se uistinu radi o Basedowljevoj bolesti, liječenje je prilično jednos­tavno. U nekim slučajevima, Basedowljeva bolest se povlači ili potpuno nestaje nakon nekoliko mjeseci ili godina. Međutim, ako se ne liječi, može izazvati vrlo ozbiljne posljedice, pa čak i smrt. lako simptomi mogu biti vrlo neugodni, Basedowljeva bolest u pravilu ne ostavlja trajne posljedice po zdravlje, pod uvjetom da oboljeli dobije pravovremenu i odgo­varajući liječnički tretman..

Simptomi:
gubitak tjelesne težine usprkos pojačanom teku
ubrzano kucanje srca, povišen krvni tlak i pojačana napetost
pretjerano znojenje
pojačana osjetljivost na toplinu
učestalo pražnjenje crijeva, katkad praćeno proljevom
slabost mišića, drhtanje ruku
pojava gušavosti (povećanje štitne žlijezde koje dovodi do stvaranja otekline u donjem dijelu vrata)
ispupčene očne jabučice
kod žena, promjena mjesečnog ciklusa ili potpuni izostanak mjesečnice
Obratite se liječniku:
ako imate vrućicu, uzbuđeni ste ili delirični, a bilo vam je ubrzano. Postoji mogućnost da osjećate simptome tireotoksične krize, poremećaja pri kojemu previsoka razina tiroksina izaziva potencijalno smrtonosnu bolest.
Uzroci:
Hormoni koje luči štitna žlijezda upravljaju metabo­lizmom, odnosno utječu na brzinu kojom organizam pretvara hranu u energiju. Brzina metabolizma iz­ravno je povezana s količinom hormonskog »goriva« koje kruži krvotokom. Ako iz nekog razloga štitna žlijezda proizvodi prevelike količine ovog goriva, metabolizam organizma počinje raditi većom brzi­nom i time izaziva ubrzani rad srca, znojenje, drh­tavicu te gubitak tjelesne težine tipičan za ljude koji boluju od hipertireoze. U normalnim okolnostima pojačano ili smanjeno lučenje tiroksina ovisi o poru­kama koje štitna žlijezda dobiva putem jedne druge kemijske tvari - hormona za poticanje rada štitne žli­jezde koji nazivamo tireotropin ili TSH, a luči ga hipo­fiza smještena u mozgu. U slučaju Basedowljeve bolesti, poremećaj imunološkog sustava organizma dovodi do proizvodnje abnormalnih protutijela, obrambenih bjelančevina koje oponašaju kemijske poruke hipofize. Potaknuti ovim lažnim signalima, proizvodni kapaciteti štitne žlijezde počinju pojačano lučiti hor­mon tiroksin.

Točan razlog zašto imunološki sustav počinje pro­izvoditi neobična protutijela nije u potpunosti raz­jašnjen. Naslijeđe i ostali čimbenici zasigurno imaju veliku ulogu u eventualnoj povećanoj sklonosti ovom oboljenju. Istraživanja su pokazala da, u slučaju kada jedan blizanac boluje od Basedovvljeve bolesti, vjerojatnost da će i drugi blizanac oboljeti od iste bolesti iznosi gotovo 50 posto. Također, žene češće obolijevaju od ove boiesti nego muškarci. Ako je uz to oboljela osoba pušač, vjerojatnost da će osjetiti tegobe s vidom veće su nego kod oboljelih nepušača.

Tegobe s očima - najčešće u obliku upaljenih i natečenih očnih mišića i tkiva - koje potom dovode do ispupčenosti očnih jabučica, jedan su od naj­vidljivijih poremećaja povezanih s Basedowljevom bolešću. Međutim, samo će malen broj oboljelih od Basedowljeve bolesti razviti simptome ovog pore­mećaja, poznatog pod imenom egzoftalmus. Čak i kada se njegovi simptomi pojave, težina Basedow­ljeve bolesti nije u izravnoj vezi s težinom egzoftal- musa ni sa stupnjem ispupčenosti očnih jabučica. U stvari, nije u potpunosti jasno javlja li se ovaj pore­mećaj kao izravna posljedica Basedovvljeve bolesti ili nekog drugog, potpuno odvojenog, iako srodnog oboljenja. Ako bolujete od egzoftalmusa, vaše su oči bolne, suhe i nadražene. Ispupčene očne jabučice podložne su pretjeranom suzenju i crvenilu, djelo­mice i stoga jer ih kapci više ne mogu uspješno štititi od različitih štetnih utjecaja.

U težim slučajevima egzoftalmusa, koji su prilič­no rijetki, natečeni očni mišići vrše vrlo jak pritisak na očni živac, što može izazvati djelomičnu sljepoću za boje ili smanjenje oštrine vida. Očni mišići, oslabljeni dugotrajnom upalom, mogu izgubiti sposobnost kon­trole pokreta očnih jabučica, a krajnji je ishod dvo­struki vid.

Liječenje:
Ako ste oboljeli od Basedowljeve bolesti ili samo sumnjate na nju, morali biste potražiti stručnu liječ­ničku pomoć, a ako je to potrebno, i poseban plan liječenja koji će biti prilagođen vašem stanju, lako je ova bolest posljedica poremećaja rada imunološkog sustava, cilj svih pristupa liječenju, i konvencionalnih i alternativnih, jest regulacija razine hormona štitne žlijezde te otklanjanje neugode.

Liječenje ljekovitim biljem:
Za ublažavanje simptoma Basedowljeve bolesti, po­kušajte s tinkturom koja sadrži 4 dijela vučje noge (Lycopus spp.), 2 dijela obične srčanice (Leonorus cardiaca), 2 dijelagrozničnice (Scutellaria lateriflora) te 1 dio crvenog gloga (Crataegus laevigata). Uzi­majte ovu tinkturu tri puta na dan.

Prehrana:
Ako bolujete od hipertireoze, potrošnja hrane koja utječe na rad štitne žlijezde može smanjiti lučenje hormona. Među te namirnice ubrajamo kupus, kruš­ke, rotkvicu, kikiriki, švedsku repu, soju i špinat. Injekcije vitamina skupine B također mogu biti vrlo korisne.

Konvencionalna medicina:
Ako imate blaži oblik Basedowljeve bolesti, nakon savjetovanja s liječnikom možete odlučiti pričekati daljnji razvoj oboljenja prije no što se odlučite za određeni oblik terapije. Ako je liječnička interven­cija nužna, dva najčešća konvencionalna pristupa liječenju uključuju onesposobljavanje štitne žlijezde za proizvodnju hormona.

Jedan od uobičajenih načina liječenja primje­njuje visoke doze radiojoda koji uništava određene stanice štitne žlijezde. Ovim postupkom nastoji se zaustaviti prekomjerno lučenje hormona prorjeđi- vanjem redova stanica odgovornih za proizvodnju kemijskih tvari. Količina radiojoda koju će liječnik propisati ovisi o veličini vaše štitne žlijezde, koja se utvrđuje tjelesnim pregledom ili ultrazvukom te o intenzitetu njene aktivnosti, koji se utvrđuje testom akumulacije radiojoda u štitnoj žlijezdi. Usprkos razornom učinku na stanice štitne žlijezde, radiojod koji se koristi pri ovom postupku potpuno je bezo­pasan za okolno tkivo i organe.

Liječnik će vam najprije dati kapsulu ili napitak koji sadrži radiojod. Bez obzira na to u kojem ga obliku uzmete, ne biste smjeli osjetiti nikakve poslje­dice. Najveća količina unešenog radiojoda koncen- trirat će se i zadržati u štitnoj žlijezdi, a višak će se ukloniti iz vašeg organizma putem mokraće. Dobro je piti nekoliko čaša vode više tijekom jednog tjedna nakon ovog postupka, kako biste pospješili izlučiva­nje radiojoda iz organizma. Za svaki slučaj, također biste trebali ograničiti svoje kontakte s novorođen­čadi, djecom i trudnicama tijekom najmanje sedam dana nakon uzimanja radiojoda.

Tijekom prvih nekoliko dana vjerojatno nećete primijetiti nikakve promjene u svom organizmu, ali ako vaša štitna žlijezda djeluje bolno i upaljeno, paracetamol, ibuprofen ili acetilsalicilna kiselina (npr. Aspirin) mogu donekle ublažiti neugodu. Tije­kom sljedećih nekoliko mjeseci intenzitet lučenja hormona štitne žlijezde postupno će se smanjivati. Za to vrijeme morate odlaziti na redovite liječničke preglede kako bi se terapija odvijala pod redovitim nadzorom liječnika. Jedna doza radiojoda vjerojatno će biti dovoljna za ispravljanje vaše hipertireoze. Međutim, ako ne dođe ni do kakva napretka u raz­doblju od tri mjeseca nakon primjene ovog liječenja, liječnik vam može dati još jednu dozu radiojoda.

Jednom kada se vaš liječnik uvjeri da je Basedow­ljeva bolest pod nadzorom, morat ćete nastaviti s redovitim liječničkim pregledima kako biste se uvje­rili da razina tiroksina u vašem organizmu ostaje unutar predviđenih vrijednosti.

lako je liječenje radiojodom u pravilu bezo­pasno, ono se ne može primijeniti kod trudnica jer radiojod može uništiti štitnu žlijezdu ploda. Dakle, prije no što se podvrgnete takvom liječenju, uvjerite se da uistinu niste trudni. Za svaki slučaj, pričekajte s planiranom trudnoćom najmanje nekoliko mjeseci nakon terapije. Savjetujte se s liječnikom koliko biste mjeseci trebali čekati prije nego što pokušate začeti. Radiojod ne predstavlja nikakvu opasnost za žene koje žele zatrudnjeti i neće imati nikakve posljedice na reproduktivnu sposobnost žene ili muškarca.

Antitireoidni lijekovi poput propiltiouracila i metimazola, koji djeluju na proizvodnju hormona tiroksina, često se rabe prilikom liječenja Basedow­ljeve bolesti. Nakon što započnete s liječenjem, potrebno je određeno razdoblje, katkad i nekoliko mjeseci, prije no što se simptomi bolesti počnu povlačiti. Uzrok tome jest činjenica da je štitna žlijezda do početka liječenja već uspjela proizvesti i pohraniti dovoljne količine hormona kako bi on mogao nastaviti kružiti vašim organizmom u vrlo velikim količinama. Jednom kada se »skladišta« isprazne, količina hormona trebala bi se vratiti na normalnu razinu, lako se čini da se bolest potpuno povukla, vjerojatno vam je i nadalje potrebna te­rapija lijekovima kako bi vaša štitna žlijezda pravilno funkcionirala. Čak i kada se Basedowljeva bolest povuče i vaš liječnik kaže da možete prestati uzimati propisane lijekove, svakako nastavite obavljati godiš­nje liječničke preglede kako biste spriječili ponovnu pojavu hipertireoze.

Beta adrenergičke blokatore poput atenolola i propranolola, koji se često koriste u liječenju raznih srčanih oboljenja i povišenog krvnog tlaka, neki paci­jenti koriste za ublažavanje treperenja srca i drhtanja mišića karakterističnog za Basedowljevu bolest. Prije no što vam propiše beta adrenergičke blokatore za tu svrhu, vaš liječnik mora znati jeste li astmatičar i imate li kakvih tegoba sa srcem.

lako liječenje radiojodom i antitireoidnim lijeko­vima u pravilu vrlo učinkovito usporava rad štitne žlijezde i lučenje njenog hormona, nekad je kirurški zahvat najbolji način liječenja Basedowljeve bolesti.

Ako obolite od ovog poremećaja prije ili tijekom trudnoće, ako se oklijevate podvrgnuti liječenju radiojodom ili ste alergični na antitireoidne lijekove, vaš liječnik može preporučiti suptotalnu tireoidek- tomiju, relativno bezopasan i jednostavan zahvat kojim se uklanja veći dio štitne žlijezde.

Budući da većina konvencionalnih načina lije­čenja drastično ograničava sposobnost štitne žlijezde da luči hormon tiroksin, postoji velika mogućnost da će krajnji ishod biti hipotireoza, potencijalno opasan poremećaj koji nastaje uslijed pomanjkanja tiroksina (vidi Štitnjača-tegobe). Stoga, ako ste bili podvrgnu­ti bilo kojoj od gore navedenih terapija za liječenje Basedovvljeve bolesti, obvezno nastavite s redovitim liječničkim pregledima kako biste spriječili da lije­čenje postigne pretjerani, a time i neželjeni, učinak, odnosno da izazove nedovoljno lučenje hormona štitne žlijezde.

Samo pet posto oboljelih od Basedowljeve bolesti osjetit će također tegobe s očima koje zahtijevaju stručnu liječničku pomoć. Štoviše, polovica ljudi koji uistinu obole od egzoftalmusa, čiji je simptom pret­jerana ispupčenost očnih jabučica, moći će izliječiti taj poremećaj uz pomoć jednostavnog liječenja (vidi Liječenje kod kuće u nastavku ovog poglavlja).

Osobe koje obole od Basedowljeve bolesti, a pri tome osjećaju tegobe s očima, mogu privremeno ublažiti crvenilo, natečenost i bol uz pomoć lijekova poput prednizona, metilprednisona i deksametazona. Ovi se lijekovi, međutim, ne bi smjeli uzimati tijekom dužeg vremenskog razdoblja, jer uzrokuju stezanje koštanog tkiva, slabost mišića te povećanje tjelesne težine. Tegobe s vidom i teži slučajevi is­pupčenosti očnih jabučica mogu se često ispraviti radioterapijom ili kirurškim zahvatom. U svakom slučaju, savjetujte se s liječnikom o mogućim kom­plikacijama prije no što se podvrgnete kirurškom zahvatu.

Alternativni načini liječenja:
Alternativni načini liječenja u pravilu služe kao dopuna konvencionalnim načinima liječenja koji nastoje izravno ograničiti proizvodnju tiroksina. Neki od alternativnih oblika liječenja olakšavaju neugodu povezanu sa simptomima Basedowljeve bolesti, dok ostali nastoje općenito pospješiti pravilan rad štitne žlijezde.

Liječenje kod kuće:
Ako kapci ne pokrivaju sasvim vaše očne jabučice, tijekom noći koristite poveze za oči. To će spriječiti pretjerano isušivanje rožnice oka.
Različite vrste umjetnih suza dostupne su vam i bez liječničkog recepta; navlažite oči kad god osjetite da su suhe.
Ako su vam ujutro oči crvene i natečene, spavajte tako da vam glava bude u izdignutom položaju.
Nosite naočale s tamnim staklima kako biste zaštitili oči od prejake svjetlosti, sunca i vjetra.
Dijagnostički postupci:
lako se Basedowljeva bolest može dijagnosticirati uz pomoć jednog ili dva testa, vaš će liječnik vjerojatno primijeniti nekoliko različitih testova kako bi prov­jerio rezultate prvog pregleda i otklonio sumnju u eventualne druge poremećaje vida. Analiza krvne slike pokazat će jesu li razine tiroksina i trijodtironina, dvije vrste hormona koje luči ili nadzire štitna žli­jezda, veće od uobičajenih. Ako jesu te ako je razina tireotropina, hormona koji potiče rad štitne žlijezde, niža od predviđene, oboljeli ste od hipertireoze, a Basedowljeva bolest vjerojatni je uzročnik. Analiza krvi također može otkriti prisutnost abnormalnih pro­tutijela povezanih s Basedowljevom bolešću, ali takav je test prilično skup i u pravilu rijetko potreban.

Kako bi potvrdio dijagnozu, vaš liječnik može provesti test akumulacije radiojoda u štitnjači kojim se otkriva nakupljanje prevelike količine joda u vašoj štitnoj žlijezdi. Štitnoj je žlijezdi jod prijeko potreban za proizvodnju hormona, pa ako utvrdite da absorbira neuobičajeno velike količine joda, žlijezda vjerojatno luči prevelike količine hormona.

Ako je egzoftalmus jedini simptom, vaš će liječ­nik vjerojatno provesti krvne pretrage kako bi prov­jerio eventualno postojanje hipertireoze jer se ovo oboljenje oka može pojaviti i nezavisno od Base­dowljeve bolesti. Liječnik također može testirati očne mišiće uz pomoć ultrazvuka, CT uređaja (ure­đaja za kompjutoriziranu tomografiju ili magnetske rezonancije (MRI testa). Znakovi natečenosti pri­likom pretraga potvrdit će dijagnozu Basedowljeve bolesti.

Desertni napitak koji će vas satima držati sitima-JAKO UKUSNO I ZDRAVO

Ako ste među onima koji nakupljaju suvišne kilograme zbog "lažne gladi" koja vas zavarava, priuštite sebi dnevnu dozu minerala i vitamina u obliku ukusnog napitka.
Sastojci:
1 šoljica grčkog jogurta
1 šljiva
1 breskva
¼ šoljice usitnjenog avokada
½ šoljice svježih ili smrznutih borovnica
– dvije kasikice zobenih pahuljica prethodno namočenih u vodi na sat vremena
– prstohvat ljute papričice
Priprema:
Na komadiće isitnite šljivu, breskvu i avokado. Dve kasikice  zobenih pahuljica ostavite na sat vremena da se namoče u vodi, isperite ih i dodajte u blender ili ručno izmiksajte s voćem i grčkim jogurtom. Po želji ohladite i uživajte u piću koje će vam biti dovoljno kao dva međuobroka. Ako ste dovoljno odvažni, umjesto kao međuobrok, napitak popijte umjesto doručka.

NOVO RUHO-Savjeti za kreativno dekoriranje lončanica...

.
VJEROVATNO vam je dosadio izgled vaših starih lončanica, odijenite ih u novo jednostavno i uz malo mašte prelijepo ruho....                    
                                                

Za prirodan, rustikalan izgled premažite lončanice ljepilom i omotajte oko njih špagu. Jednostavno, a vrlo efektno!
Obojite 2/3 lončanice u bijelu boju, a ostatak ostavite neobojan.
Ako znate plesti , ispletite svojim lončanicama haljinice.Izgledat će vrlo originalno i zanimljivo...
Obojite svoje lončanice u jednu zarku boju, a zatim im nacrtajte uzorak.Tačkice na fotografiji iznad crtane su pomoću ljepila sa šljokicama kojega možete nabaviti u specijaliziranim  trgovinama.A evo jos par slikica da pustite masti na volju....uzivajte....






Najčudnija tajna-Ako shvatite ovo, nema šanse da vam se ne ostvari sve željeno!-vrijedi procitati...

Kroz cijelu našu povijest mnogi veliki i pametni ljudi, profesori, filozofi, proroci su se oko mnogo stvari sporili ili su se slagali, ali oko jedne stvari, oko jednog zakona prirode, zakona univerzuma su se jednoglasno složili: postajemo ono o čemu razmišljamo.

To je najčudnija tajna. Zašto je, uopće, nazivamo čudnom i zašto tajnom, kada to, u stvari, i nije nekakva tajna? Prvi put je ovaj zakon proglašen od strane nekih mudraca koji su odavno hodali po ovom planetu, a kasnije se ova ista tajna pojavila i u Bibliji. Paradoksalno, ali svega mali, zanemariv broj ljudi je naučilo i razumjelo tu tajnu. Zato je čudna i zato iz nekog čudnog razloga ovaj zakon i dalje je za najveći broj ljudi ostao tajna.

Marcus Aurelius, veliki rimski imperator je rekao: “Čovjekov život je ono što njegove misli naprave od njega”.

Benjamin Disraeli, jedan od najpoznatijih primjera u povijesti Velike Britanije je rekao: “Sve će doći ukoliko se čovjek može strpiti. Čovjek ako ima svoj cilj, on će ga i ostvariti. Ništa se ne može oduprijeti želji koja postoji za ispunjenje njegovog cilja”.

William James, veliki američki filozof i psiholog je rekao: “Trebamo se potpuno hladnokrvno ponašati, osjećati i raditi kad da se naš cilj već ostvario. To stanje svijesti će nepogrešivo točno napraviti konekciju, vezu, sa onime što želimo postići i mi ćemo to postati. To osjećanje da smo već uspješni, da smo već ostvarili svoj cilj, će nam preći u svakodnevnu naviku, zbog koje ćemo se osjećati bolje i biti daleko sigurniji u sebe i to što radimo. Ali, zaista, moramo jako željeti ostvariti svoj isključivi cilj, pri čemu je jako važno da, u isto vrijeme, ne želimo i sto drugih stvari, nevezanih za naš trenutni cilj.”

Još jedan veliki um, Norman Vincent Peale, je ovako formulirao stvari: “Ukoliko mislite negativno, rezultati će biti negativni, ukoliko mislite pozitivno, postići ćete pozitivne rezultate”.

George Bernard Shaw je rekao: “Ljudi uvijek krive vanjske okolnosti za ono što su postali. Ja ne vjerujem u sticaj okolnosti. Ljudi koji uspijevaju u današnjem svijetu su oni koji traže okolnosti koje oni žele, okolnosti koje njima odgovoraju, a ukoliko ih ne uspiju pronaći, oni ih stvore. ” Prilično očigledno, zar ne? Postajemo ono o čemu razmišljamo.

Osoba koja razmišlja o konktretnom i vrijednom cilju prije ili kasnije će ga ostvariti, zato što aktivno razmišlja o tom cilju. Obrnuto, osoba bez jasnog cilja, osoba koja ne zna gdje se zaputila, čije su misli samim tim konfuzne, osobe koje žive pod stresom, u svakodnevnom strahu i zabrinutosti, samim tim će kreirati život pun furstracija, strahova, stresa i brige. I ako ne razmišlja ni o čemu, postat će ništa. Kako sijemo tako ćemo i žnjeti.

Ljudski um, u velikoj mjeri, možemo usporediti sa njivom nekog seljaka. Zemlja seljaku pruža mnogo izbora. Na toj zemlji može posijati šta god poželi. Sama zemlja, uopće, ne mari šta je seljak na njoj zasijao. Seljak o tome odlučuje.

Naš um, poput njive seljaka, će nam vratiti ono što smo posijali. Briga njega šta smo mi to posijali. Ako seljak posije dva sjemena, na primjer, jedno sjeme kukuruza i jedno sjeme bunike, uredno obje biljke zalijeva, gnoji, brine o njima. Šta mislite šta će se dogoditi? Njivu, uopće, nije briga šta je seljak zasijao. Kada dođe vrijeme, vratit će mu prelijepu otrovnu buniku, jednako lijepu kao i kukuruz. Imat će dvije prelijepe biljke, jednu hranljivu, ali i jednu otrovnu. Znači, ono što što smo posijali, to ćemo i da požnjeti. To je činjenica. Mi taj zakon ne možemo promijeniti i nemamo što sumnjati u zakon, jer je to jednostavno, zakon. Protiv njega ne možemo. Isto kao i zakon gravitacije. Pokušajte se popeti na 10-ti kat nekog nebodera i provjerite znate li letjeti.



Ljudski um je daleko plodniji, daleko nevjerovatniji i misteriozniji od njive seljaka, ali funkcionira na apsolutno isti način. Njemu je potpuno svejedno šta smo u njega zasadili: uspjeh ili neuspjeh, jesmo u njega zasadili konkretan, vrijedan cilj dostojan naših ideala i naših vrijednosti ili, pak, konfuziju, nerazumijevanje, strahove, stres, depresiju i sve ostale negativne stvari. Ono što smo u naš um zasadili to će nam se vratiti.

Po rođenju naš um dolazi uz paket ostale dodatne opreme kojom nas je Bog opremio za život i to gratis. Besplatno! A stvari koje dobijemo besplatno, mi ne umijemo cijeniti. Mi vrednujemo samo one stvari za koje platimo. To je istina. Mi jednostavno tako funkcioniramo. Paradoksalno je da je sve ono što, zaista, vrijedi, u našem životu besplatno, naš um, naše tijelo, naša duša, naše nade, naši snovi, naše ambicije, naša inteligencija, ljubav prema našoj porodici, našoj djeci, našim najbližima, našim prijateljima, ljubav prema zemlji u kojoj živimo. Sve ove neprocjenjive vrijednosti su besplatne, a stvari za koje dajemo novac su vrlo jeftine i u svakom trenutku ih možemo zamijeniti. Pametan čovjek moći će u jednom trenutku sve izgubiti, i da ponovo stvoriti bogatstvo, kakva god ga sreća zadesila, kakvi god ga vjetrovi na putu do njegovog cilja budu lomili. Ako nam kuća izgori do temelja, mi je možemo ponovo sagraditi.

Ali, sve ove divne stvari koje smo dobili besplatno, ničim ne možemo zamijeniti.

Odlučite sada!

Naš um je sposoban obaviti bilo koji posao koji smo mu zadali, ali u praksi mi, umjesto da ga koristimo za velike poslove, za postizanje velikih životnih ciljeva, mi ga koristimo za neke male bezvezne poslove, koji pomažu da tamo neki drugi ljudi ostvare svoj cilj, neki koji znaju gdje su se zaputili, neki koji znaju što će od svog života.

Odlučite sada, što je to što, zaista, želite? Stavite sve na papir i zasadite tu klicu u svoj um. To će biti najvažnija odluka koju ćete u svom životu donijeti. Želite li uspjeti u određenom poslu, želite li napredovati u firmi za koju radite, u vašem društvu, u vašoj zajednici, ili organizaciji, želite li se obogatiti…? Sve što trebate uraditi je da zasadite taj cilj, tu klicu u vaš um, dobro brinuti o njoj da ne uvene, biti istrajni i raditi uporno u pravcu tog cilja kojeg ste sebi zacrtali i vi ćete na taj cilj, prije ili kasnije, stići. To će postati stvarnost.

Ne samo da će sigurno postati stvarnost, nego nema šanse da se taj cilj ne ostvari. To je zakon! Kao zakon gravitacije. Uvijek se možete popeti na zgradu i skočiti dole, ali ne možete gore. I tako je sa svim ostalim zakonima prirode. Oni jednostavno uvijek rade, nisu fleksibilni da malo rade, pa malo ne rade. Uvijek rade!

Razmišljajte o svom cilju, u pozitivnom i opuštenom smislu. Zamislite u svojoj glavi da ste već ostvarili taj cilj. Opustite mozak na tren i zamislite, vidite i doživite, vidite sebe kako radite stvari koje ćete raditi kada ostvarite svoj cilj.

LJEKOVITO BILJE ZA RAK JETRE-korisni recepti...

Uzroci nastanka raka jetre nisu poznati, ali su poznati neki od rizičnih faktora: hronične bolesti jetre, prisutnost hepatitisa B i C te ciroza jetre.
 PRIPRAVCI:
1. Čaj od krompirovih ljuski
Jednu šaku ljuski kuhati 4 minute u pola litre vode. Ako bolesniku prija čaj to je znak da mu je potreban. Ako mu smeta njegov okus znači da ga ne treba piti.
2. Za liječenje jetre
Potrebno je pripremiti listove kelja i maslinovo ulje za naknadno utrljavanje na području jetre. Još je bolje ako se u maslinovom ulju nekoliko dana močila gorka kitica (Centaurium umbellatum). Ti oblozi se preporučuju i za sve ostale vrste raka, a najbolja im je primjena na kičmi.
Postupak:
Uzmu se 3 lista biološki uzgojenog kelja i urone u toplu vodu da budu čisti. Vanjski listovi su najbolji. Treba ih valjati bocom sve dok se ne izravnaju. Oblozi se stavljaju na toplo tijelo koje zagrijavamo termoforom ili električnim jastukom. Prije svega namažemo kožu uljem, pa stavimo listove, zatim plahtu i deku tako da cijelu noć bude toplo. Ujutro namazati uljem..                       2.Maslačak

Jedite maslačak! Ova biljka raste u svakom vrtu. Uberite lišće maslačka, operite ga i dodajte u salatu.
Maslačak možete pronaći i u trgovinama zdrave hrane u obliku tinkture ili kapsula.
Maslačak je nevjerojatno koristan kada je riječ o zdravlju jetre i drugih organa povezanih sa njom.
Ova biljka se uspješno koristi u liječenju mnogih bolesti jetre - hepatitisa, upale jetre, jetrenih kamenaca, insuficijencije jetre, žutice itd.
Maslačak djeluje kao tonik za jetru i pomaže njezinoj funkciji.
Doziranje:
- 4-8 ml svježeg soka korijena maslačka (1-2 čajne žlice) jedan put dnevno
- 2-8 mg suhog korijena maslačka jedan put dnevno, u čaju
- 4-8 ml ekstrakta maslačka jedan put dnevno (razrijediti u vodi ili čaju)                                               3.Sladić (Glycyrrhiza glabra)
Kinezi već odavno koriste ovu biljku za liječenje jetre.
Research Group of Liver Disease i Shanxi Medical College proveli su istraživanja koja su potvrdila da sladić neutralizira toksine u jetri.
Istraživanja također potvrđuju da sladić povećava stvaranje interferona, koji se obično koristi za liječenje hepatitisa B.
Od 1950 godine liječnici kako na Istoku tako i na Zapadu uspješno koriste glycyrrhizin - spoj dobiven iz sladića -  za liječenje hepatitisa.
U Japanu glycyrrhizin se pokazao toliko efikasnim da je postao standardan dio terapije protiv ove bolesti.
Doziranje:
7-8 grama korijena sladića dnevno

Postoje i drugi načini obnavljanja jetre.
Možete koristiti alternativne metode poput akupunkture, akupresure, refleksologije, magnetne terapije, aromaterapije i homeopatije istovremeno sa ljekovitim biljkama da bi brže obnovili vašu jetru.

utorak, 26. siječnja 2016.

MASKA ZA SUPER-ZATEZANJE LICA: NAKON 12 NANOŠENJA NEĆETE SE PREPOZNATI

Preporučujemo vam genijalnu masku za zatezanje lica od lanenih sjemenki za sve tipove kože. Ukupno 12 tretmana u 12 dana i nećete prepoznati sebe, izgledat ćete fantastično.

Zašto lanene sjemenke?

Sjemenke lana sadrže velike količine kalija, magnezija, vitamina E, esencijalnih aminokiselina, uključujući i Omega 3 masne kiseline. Blagotvorno djeluje ne samo na zdravlje čovjeka nego i na kožu kao odlično kozmetičko sredstvo. Najinteresantnija komponenta lanenog sjemena je – fitoestrogen. Zahvaljujući fitoestrogenu dobivenom iz hrane, koža žene ostaje lijepa i mlada, čak i u zreloj dobi. Fitoestrogeni čine kožu glatkom, elastičnom, aktiviraju procese obnavljanja, poboljšavaju strukturu kose i noktiju.

Lanene sjemenke iz ove maske donose u vaše potkožno tkivo svoje ljekovite, pomlađujuće masnoće i vraćaju onu “mladenačku napetost” u “ispuhane” i naborane zone lica, posebno u osjetljive zone kože oko očiju gdje je koža najtanja i najsklonija borama.
Kako pripremiti i koristiti Lanenu masku

Najbolje je kupiti cijele sjemenke lana i sami ih mljeti svako 2-3 dana da imate svježu turu – u mlinu za kavu (ne morate ih skroz samljeti u brašno, samo malo zdrobite). Neki doduše koriste i cijele sjemenke za ovaj recept ali mislimo da su mljevene sjemeke praktičnije jer brže i bolje puštaju ljekovite tvari u vodu. Iako su kupovno mljevene sjemenke praktičnije za upotrebu, cijele sjemenke imaju dulji rok trajnosti. Kod kulinarske upotrebe, cijele sjemenke se izbjegavaju jer samo prođu kroz tijelo, bolje ih je iznova svježe samljeti.

Svakako prilikom kupovine obratite pažnju da sjemenke budu visoke kvalitete bez znakova vlage.

Čuvajte ih dobro zatvorene, na hladnom, tamnom i suhom mjestu – do godinu dana. Ukoliko koristite mljevene sjemenke, pazite jer se stajanjem lako užegnu. Stoga ih, za razliku od cijelih sjemenki lana, čuvajte u hladnjaku.

Ujutro pripremate masku za zatezanje lica od lana koju ćete koristiti svaku večer.

U posudu stavite 1 žlicu lanenog sjemena i prelijte s 1/3 čaše vrele prokuhane vode, promućkajte nekoliko minuta, zatim pokrijte salvetom i ostavite da stoji do uvečer.

Uvečer procijedite. Koristite samu gustu želatinoznu vodu u koju je laneno sjeme pustilo svoje ljekovite tvari.

Na očišćeno lice i vrat, nanesite ovu lanenu otopinu s komadićem vate. Ne morate brinuti da izbjegavate zonu oko očiju, slobodno nanesite i tu, samo pazite da ne upadne u oko.

Kada se maska na licu sasuši – namažite ponovo. Proceduru ponovite ukupno 5 puta.

Pokušajte u vrijeme postupka nanošenja maske ne pričati i ne smijati se. Najbolje je sve raditi u tišini i biti opušten.

Kada završite s postupkom, isperite lice vodom (najbolje prokuhanom vodom sobne temperature) i namažite lice hranjivom kremom, serumom ili uljem.

Poslije 12 svakodnevnih procedura nećete prepoznati sebe – toliko će biti dobar Vaš izgled!

Učinci:
Temeljito čisti i uklanja nečistoće iz kože

Podiže konture lica, tonira i zateže kožu

Minimizira velike pore

Vlaži kožu

Radi piling kože

Smanjuje višak sebuma na masnoj koži

Pomaže spriječiti nastanak akni i oslobađa kožu od prištića

Usporava nastanak bora i uklanja fine linije zbog svojih jakih anti-aging svojstva

Kamen u vrtu, ideje za uređenje eksterijera...

Upotreba kamena u uređenju eksterijera nije ništa novo, ali nove ideje uvijek dobro dođu. Pogledajte kako možete upotrijebiti neobrađen  I OBRADJEN kamen u uređenju vašeg dvorišta.

Ovo je idealna prehrana za usporeni rad štitnjače...

Opstipaciju rješavajte pravilnim odabirom namirnica. Bijeli kruh, brašno, kukuruzne pahuljice i tjesteninu od bijelog brašna pokušajte u potpunosti zamijeniti onom integralnom
Usporeni rad štitnjače ili hipotireoza traži poseban tip prehrane, a preporučuju se namirnice s niskim do srednjim glikemijskim indeksom, kao što su zobene pahuljice s jogurtom i cimetom. Savjete za prehranu kod usporenog rada štitnjače donosi nutricionist Nenad Bratković.
Očekujete li formulu ili jednostavnu dijetu koja bi mogla riješiti problem preko noći, moramo vas razočarati jer “čarobne formule” nema. No, slučaj opak nije posve beznadan. Krenite sa smanjivanjem ugljikohidrata u svojoj prehrani koji dolaze iz kruha, tjestenine, riže, keksa, zaslađenih sokova. Ugljikohidrate konzumirajte iz neškrobastog povrća, voća, grahorica i žitarica kao što je zob, heljda, quinoa, eventualno ječam i raž. Prevelik unos ugljikohidrata znatno opterećuje inzulinsku aktivnost koja je i u hipotireozi smanjena.
Ako niste tjelesno aktivni, dodatno usporavate svoj metabolizam koji je zbog zdravstvenog stanja usporen. Masti su izuzetno bitne i kod hipotireoze, i zato suncokretovo i sojino ulje smanjite u prehrani, a povećajte unos maslinova ulja (ne pržiti na njemu) te konzumirajte plavu ribu. Dobar je izbor laneno ulje, lanene sjemenke i omega-3 iz badema, oraha. No njihov smanjeni sadržaj omega-3 masnih kiselina potrebno je kompenzirati većom dozom unesenih količina.
Dodaci prehrani koji se nerijetko uzimaju kao alat za postizanje brzih rješenja kod hipotireoza nisu potpuno bezopasni s obzirom na to da zadiru u metabolizam štitnjače, naročito ako se primjenjuje terapija lijekovima koju je preporučio liječnik. Iako postoje dodaci prehrani s koncentriranim sadržajem ekstrakta fukus alge (atlantski bračić), sadržaj joda u takvim preparatima može interferirati sa samim lijekovima te s koncentracijama valja biti oprezan i savjetovati se s liječnikom. Dodatke prehrani trebate primjenjivati svaki dan, ne samo određenih dana. Svakako uzimajte koncentrirane dodatke prehrani s kvalitetnim ribljim uljem (ne one u omjeru EPA:DHA 180:120, već one jače) koji se dobivaju iz pročišćenog ribljeg ulja. Regulacija prehrane ide ruku pod ruku s redovitom tjelesnom aktivnošću. “Napadaji” prejedanja znak su neravnoteže i hormona, ali i glikemije (glukoze/šećera u krvi). Redovita tjelesna aktivnost (nordijsko hodanje, brzo neprekidno hodanje u trajanju od jednog sata, bicikliranje u trajanju od jednog sata) odličan je saveznik koji će podići razinu serotonina i endorfina u organizmu, potaknuti zadovoljstvo samom sobom, potaknuti procese mršavljenja i sagorijevanja masnog tkiva te smanjenje periferne rezistencije na inzulin u masnom tkivu.
Opstipaciju ili zatvor rješavajte sljedećim odabirom namirnica: naglasak u prehrani stavite na brokulu, prokulicu, cvjetaču, grah, leću, luk, papriku, kruh s mekinjama (švedski/vestfalski kruh), kompot od suhih smokvi, šljiva, kruške ili pak frape od navedenog voća i jogurta, lanenih sjemenki, smokvi i grožđica u kombinaciji s raženim pahuljicama. Bijeli kruh, brašno te kukuruzne pahuljice i tjesteninu od bijelog brašna pokušajte u potpunosti zamijeniti onom integralnom. Umjesto kave s mlijekom koristite (bijeli, žuti) nezaslađeni čaj više puta dnevno te biljne čajeve, poput čaja od komorača ili koprive koji će pridonijeti izlučivanju viška tekućine.

Začini i njihova ljekovita svojstva...-jako korisni savjeti....

Brinete li se za vašu prehranu i zdravlje? 
Obratite onda pažnju na izbor začina.
Kvaliteta, porijeklo i starost začina uvelike određuju njihovo djelovanje kao i okus hrane.
Većina neorganskih, konvencionalnih začina prolazi kroz pravi "pakao" prerade prije nego što stignu do polica trgovina. 
Začini su izloženi toksičnom djelovanju raznih pesticida i herbicida prilikom uzgoja, kao i djelovanju kemijskih aditiva tijekom pohrane. 
Pored toga, začini su izloženi zračenju, koje se koristi kao metoda sterilizacije.
Zato je važno izabrati samo one začine koji nose jasno istaknut ekološki certifikat.
Organske začine karakteriziraju visoko kvalitetni sastojci s izvanrednim okusom, bojom i teksturom.


Utjecaj začina na zdravlje


Osim što obogaćuju okus hrane, određeni začini mogu značajno unaprijediti vaše zdravlje.
McCormickov znanstveni institut, posvećen istraživanju obilježja začina i trava, proveo je niz studija koja su dovela do zadivljujućih otkrića.
  • Antioksidativna svojstva
Začini imaju izvanredna antioksidativna svojstva. Neki od njih - poput origana, kurkume i klinčića - najjači su poznati antioksidanti. 
To su tvari koje mogu zaštititi stanice od slobodnih radikala.
Antioksidanti nas štite od srčanih bolesti, raka i drugih bolesti, a uključuju beta-karoten, lutein, likopen, selen i vitamine A, C i E. 
  • Protuupalna svojstva
Znanstvenici koji istražuju jedinstvena zaštitna svojstva začina i trava otkrili su da ona igraju ulogu u sprečavanju upala. 
Upala prethodi brojnim kroničnim bolestima kao što su srčana oboljenja, alergije, artritis, Alzheimerova bolest i druge. 
Začini poput kurkume, đumbira i cejlonskog cimeta, mogu značajno doprinijeti prevenciji i izlječenju od ovih bolesti.
  • Mršavljenje 
Mnoga se istraživanja vode u cilju otkrivanja sposobnosti začina da potaknu metabolizam, pospješe osjet sitosti i pomognu u kontroli težine. 
Začini poput đumbira, crnog papra, čilija i cejlonskog cimeta sadrže tvari koje potiču metabolizam. Osiguravaju da hrana ima bolji okus i da je zasitnija.
Važno je da kupite dobro zapakirane začine – čvrsto zatvorene i zaklonjene od direktnog svjetla i topline.


Cejlonski cimet

Čajna žlica mljevenog cejlonskog cimeta sadrži jednake nivoe antioksidansa kao i pola šalice brusnica.
Bogat je u prirodnim sastojcima zvanim polifenoli, koji dokazano djeluju nalik inzulinu u našem tijelu i pomažu pri regulaciji nivoa šećera u krvi.
Cejlonski cimet ima brojna ljekovita svojstva, 
Ovaj začin možete dodati jutarnjoj kaši, čaju, pečenim bundevama i, naravno, kolačima.


Ružmarin

Aktivni sastojci ružmarina pokazuju sposobnost ublažavanja upale, koja je česti okidač za mnoge kronične bolesti. 
Moguća uloga ružmarina u održavanju srčanog zdravlja također je predmet istraživanja. 
Kad se želite probuditi, pomirišite grančicu ružmarina. Za pet minuta osjećat ćete se svježijim i življim!
Ružmarin je odličan u marinadama, umacima od rajčica, pecivima i kolačima.


Kurkuma

Ovaj je svijetlo žuti začin uobičajen sastojak praška od curryja. 
Znanstvenici proučavaju ulogu kurkume u održavanju moždanog zdravlja i u zaštiti od opadanja umnih sposobnosti pod utjecajem starenja. 
Aktivan sastojak kurkume, zvan kurkumin, istinski je tonik za srce.
Dr. Goel s Baylorovog istraživačkog zavoda u Dallasu za kurkumin je rekao: "Ima blagotvoran učinak na sve organe."
Kurkumin pomaže pri sprečavanju Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, raka, srčanih oboljenja, dijabetesa, artritisa i depresije.


Majčina dušica

Poznata je po antioksidativnim svojstvima. 
Vodica od majčine dušice može pomoći protiv upaljenog grla i bronhitisa. 
Koristi se i kao antiseptik u tekućinama za ispiranje usta u slučajevima bolesti zubi i upale desni. 
Da biste uključili što više majčine dušice u prehranu, ubacite je u preljev za salatu i u razne umake, naspite je po kuhanom povrću i koristite je u varivima.


Bosiljak

Ovaj aromatični zaštitni znak talijanske kuhinje ima antibakterijska i protuupalna svojstva. 
Sadrži obilje hranjivih tvari kao što su beta karoten, magnezij, kalcij i željezo.
Bosiljak je uspješan u svladavanju otpornih bakterija kao što su E. coli i listerija. 
Poznat je i kao COX inhibitor, što znači da je odličan za ljude koji pate od artritisa i drugih upalnih procesa.
Bosiljak naglašava okus ljeta i dobro se slaže s rajčicama u svim kombinacijama.


Kardamom

Kardamom potječe iz indijskih šuma i tradicionalno se koristi u indijskoj kuhinji. 
Ayurvedska medicina koristi ga u liječenju astme.
Blagotvoran je u slučajevima čira, probavnih smetnji i depresije.
Ovaj papreni začin s okusom limuna predmet je istraživanja, koja pokazuju da je kardamom vrijedan dodatak svakodnevnoj prehrani. 
Smatra se diuretikom, što ga čini koristim kod tegoba s mokraćovodom te za čišćenje bubrega od kalcija i mokraćne kiseline. 
Također pomaže kod mršavljenja, snižavanja krvnog tlaka i uklanjanja toksina iz tijela. 
Kao i njegovi srodnici kurkuma i đumbir, kardamom ima protuupalna svojstva i ublažava bol i otekline, osobito u ustima i grlu.
Vjeruje se da ima mnoge zdravstvene blagodati, a u kuhinji se dodaje slanim i slatkim jelima.


Đumbir


Đumbir može pomoći kod mučnine, gripe i prehlade te problema s probavom, a u tijeku su istraživanja njegove sposobnosti ublažavanja boli i upalnih procesa.
Ugodno ljut okus đumbira dobro pristaje u slatkim i slanim jelima, varivima i juhama, u bezbroj kombinacija.
Također je odličan kada se dodaje napitcima.


Ljuta crvena paprika


Okus ljute paprike posljedica je visoke koncentracije sastojka zvanog kapsaicin.
Provedena su mnoga istraživanja o učincima kapsaicina na prevenciju čira, mršavljenje, ublažavanje boli i održavanje srčanog zdravlja.
Ljuta paprika je odličan izvor beta karotena - antioksidansa koji ublažava simptome astme, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. 
Prikladno ju je koristiti u svim jelima u koja želite dodati njenu ljutu notu.


Kadulja

Čaj od kadulje ili žalfije preporučuje se kod želučanih problema i upaljenog grla.
Nedavna istraživanja su pokazala kadulja može ublažiti rane simptome Alzheimerove bolesti.
Jedno je istraživanje pokazalo da studenti koji uzimaju ekstrakt kadulje u kapsulama postižu bolje rezultate u testovima pamćenja. 
Žalfija je neizostavan dio mediteranske kuhinje. 
Dodaje se umacima, povrtnim jelima i tjestenini, a prisutna je i u drugim receptima. 

22 navike srećnih ljudi-(čitanje 2 min, efekat doživotni!)

Na svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji biraju da budu srećni i oni koji su odlučili biti nesrećni. Protivno popularnom uvjerenju, sreća ne dolazi od slave, bogatstva ili od drugih ljudi, već iznutra.

Najbogatija osoba na svetu može biti nesretna, dok beskućnik može biti nasmejan i zadovoljan svojim životom. Srećni ljudi su srećni jer čine sami sebe srećnima. Imaju pozitivan pogled na život i u miru su sa samim sobom. Kako to postižu? Prilično jednostavno. Srećni ljudi neguju dobre navike koje poboljšavaju njihove živote. Njihove navike su drugačije.

Upitajte srećne osobe što se trude činiti, i one će vam reći da:

1. Nisu zlopamtila i da opraštaju

Sretni ljudi znaju da je bolje oprostiti i zaboraviti, nego dopustiti negativnim osećajima da prevladaju nad pozitivnima. Zlopamćenje može na mnoge načine štetno uticati na naše zdravlje; može dovesti do depresije, teskobe i stresa. Zašto biste dopustili da osoba koja vas je povredila ima moć nad vama? Ako otpustite loše osećaje zbog uvreda koje su vam naneli drugi, imaćete čistu savest i dovoljno energije da uživate u dobrim stvarima u životu.

2. Ljubazni su prema drugima

Jeste li znali da je naučno dokazano kako ste srećniji ako ste ljubazni prema drugima? Svaki puta kada učinite nešto nesebično, vaš mozak proizvodi serotonin, hormon koji ublažava napetost i podiže vaš duh. Ali ne samo to. Ako se odnosite prema drugima s ljubavlju i poštujući njih i njihovo dostojanstvo, moći ćete izgraditi snažnije međuljudske odnose.

3. Na probleme gledaju kao na izazove
Reč „problem“ nikada nije deo rečnika srećne osobe. Jer problem se doživljava kao ono što nas vraća nekoliko koraka unazad, kao borba ili neizvesna situacija, dok je izazov nešto pozitivno; prilika, zadatak ili podstrek da se na nešto osmelimo. Pokušajte prepreke na koje nailazite promatrati kao izazov.

4. Izražavaju zahvalnost za ono što već imaju

Popularna izreka glasi otprilike ovako: „Najsrećniji ljudi nemaju najbolje od svega, oni samo naprave najbolje od onoga što imaju“. Vaš će osećaj zadovoljstva biti puno dublji ako uvek budete svesni svojih blagoslova umesto da žudite za nečim što nemate.

5. Sanjaju


Ljudi koji imaju velike snove, svoje će ciljeve ostvariti prije nego oni koji ih nemaju. Ako se usudite sanjati, bićete usresređeni i dobro raspoloženi.

6. Ne opterećuju se sitnicama


Srećni ljudi se pitaju: „Hoće li mi ovaj problem biti važan za godinu dana?“ Oni znaju da je život prekratak da bi ga potratili na prilično nevažne životne situacije. Ako ne dopustite da vas takve situacije opterećuju, bit ćete opušteniji te ćete moći uživati u onome što je u životu uistinu važno.

7. Govore dobro o drugima

Čovek se bolje oseća kad je ljubazan, nego kada je zloban. Koliko god tračarenje bilo zabavno, nakon njega ćete se gotovo uvek osećati krivim i punim kajanja. Isticanje lepih stvari kod drugih ohrabriće vas da razmišljate pozitivno i da ne osuđujete.

8. Nikada se ne opravdavaju

Benjamin Franklin je jednom rekao: „Ko je dobar u traženju opravdanja, retko je dobar u bilo čemu drugom“. Srećni ljudi ne opravdavaju se i ne krive druge za svoje greške. Umesto toga priznaju ih, te se, čineći tako, aktivno nastoje menjati na bolje.

9. Žive u sadašnjosti

Srećni ljudi ne žale za prošlošću i nisu zabrinuti za budućnosti. Oni uživaju u sadašnjosti, potpuno posvećeni onome što trenutno rade. Zato, zaustavite se i pomirišite ružu.

10. Svakog jutra ustaju u isto vreme
Jeste li primetili da su mnogi uspešni ljudi ranoranioci? Ustajanje u isto vreme stabilizovaće vaš biološki ritam, povećati produktivnost te vas učiniti mirnima i koncentrisanijim.

11. Izbegavaju uspoređivati se s drugima
Svatko radi svojim tempom, pa se nema smisla uspoređivati s drugima. Ako budete razmišljali kako ste bolji od nekoga, u vama će se pojaviti nezdrav osećaj superiornosti. Ako pak budete mislili da je netko bolji od vas, osećaćete se loše. Bit ćete srećniji ako se na vlastiti napredak usresredite, a tuđi pohvalite.

12. Mudro biraju prijatelje

Tuga voli društvo… Zato je važno okružiti se optimističnim ljudima koji će vas podsticati da ostvarujete svoje ciljeve. Što ste više okruženi takvim ljudima, bolje ćete se osjećati.

13. Ne traže odobravanje

Srećni ljudi ne mare što drugi misle o njima. Slede svoje srce i ne dopuštaju da ih drugi obeshrabre. Znaju da je nemoguće svima udovoljiti. Poslušajte što vam drugi imaju reći, ali nikada ne tražite odobravanje.

14. Pažljivo slušaju
Manje pričajte – više slušajte. Slušanje čini vaš um otvorenim za mudrost drugih te vam omogućuje da poslušate različita mišljenja. Što intenzivnije slušate, to vaš um postaje tiši, i postajete zadovoljniji.

15. Neguju međuljudske odnose


Usamljena osoba je tužna osoba. Sretni ljudi su svesni koliko je važno razvijati jake, zdrave odnose. Uvijek imajte vremena za svoju porodicu, prijatelje ili voljene osobe.

16. Meditiraju


Meditacija utišava um i pomaže pronaći unutrašnji mir. Ne morate biti majstori meditacije kako biste u tome uspjeli. Srećni ljudi znaju utišati svoj um bilo kada i bilo gdje, osobito kada znaju da trebaju smiriti živce.

17. Hrane se zdravo

Zbog brze se hrane čovek oseća lenjo, a u takvome je stanju teško biti srećan. Sve što pojedete, direktno utiče na sposobnost vašega tela da proizvodi hormone koji određuju raspoloženje, energiju i koncentraciju. Pripazite da jedete hranu koja će vaš um i telo održavati u dobroj formi.

18. Vežbaju


Istraživanja su pokazala da telesne vežbe uveliko podiže nivo hormona sreće. One će, takođe, podići vaše samopouzdanje te ćete se nakon nje osećati korisno.

19. Žive jednostavno

Srećni ljudi nemaju gomilu stvari u svom domu jer znaju da ih one mogu nepotrebno opteretiti i učiniti ih nervoznima. Neka su istraživanja pokazala da su Evropljani puno srećniji od Amerikanaca. To je veoma zanimljivo budući da Evropljani žive u manjim kućama, voze jednostavnije automobile i imaju manje stvari.

20. Govore istinu
Laganje izaziva stres; zbog njega ćete izgubiti samopouzdanje i postati antipatični. Istina će vas osloboditi. Iskrenost poboljšava vaše mentalno zdravlje, i omogućava da drugi stiču svoje poverenje u vas. Uvek budite iskreni i nikada se zbog toga ne izvinjavajte.

21. Imaju razvijenu samokontrolu

Srećni ljudi imaju priliku ‘birati’ kakav će im biti život. Ne dopuštaju da im drugi govore kako bi trebali živeti. Ako upravljate svojim životom, bićete pozitivni i svesni svoje vrednosti.

22. Prihvataju ono što ne mogu promeniti

Kada jednom prihvatite činjenicu da život nije „fer“, bićete puno mirniji. Umesto da se opterećujete time kako „život nije pošten“, usresredite se na ono na što možete uticati i promenite to na bolje.