Jedenje "krivom" rukom potiče mršavljenje, dok osmijeh podiže vaše raspoloženje, a ako se mrštite i pritom stišćete zube, naljutit ćete se čak i ako ste dobre volje....Pisci knjiga za samopomoć godinama su ponavljali istu formulu za uspjeh: želite li poboljšati svoj život, morate promijeniti svoje misli. Prisilite se na pozitivno razmišljanje, vizualizirajte cilj te će rezultat uslijediti.
- Pisci knjiga za samopomoć znaju uzeti jednu tehniku koju psiholozi i psihijatri primjenjuju u točno određenim situacijama, a onda je pokušaju nametnuti kao rješenje za sve. Vizualizacija se tako koristi u liječenju fobija - muči li vas strah od letenja, trebate se zamišljati u avionu, ali to ide postupno i sastavni je dio terapije - kaže Mirjana Krizmanić. Umjesto fantaziranja preporučuje djelovanje. Uz te tehnike treba se i pokrenuti. Psiholog Richard Wiseman analizirao je istraživanja provedena o toj temi i zaključio da vas zamišljanje bogatstva neće učiniti bogatim, a ni prijatelje nećete privući zamišljajući ih. Da čitanje priručnika za samopomoć ipak nije dovoljno, upozorava i psihologinja Mirjana Krizmanić. Iako neki i njezine knjige svrstavaju u tu kategoriju, ona smatra kako piše o primijenjenoj psihologiji:
Pranje ruku zaista pomaže
Osjećate li se krivima zbog nečega, operite ruke ili se istuširajte. Osjećat ćete se bolje, no to je kratkoročno rješenje. Važno se iskreno ispričati prijatelju i pokušati promijeniti ponašanje.
Za više energije otiđite u ranojutarnju šetnju
Ako se dugo osjećate umorno, možda je za to kriv prekasni odlazak na spavanje. Pokušajte se probuditi što ranije i otići u šetnju. Jutarnja svjetlost posebno snažno djeluje na mozak - budi energiju i popravlja raspoloženje.
Odugovlačite li, jednostavno krenite
Ako ste skloni odugovlačenju, postupite kao da ste zainteresirani za to što trebate učiniti. Budite sam svoj superjunak i provedite nekoliko minuta radeći na onom što izbjegavate. Ubrzo ćete snažno željeti dovršiti taj mrski zadatak.
Stisak šake jača volju
Pozitivno razmišljanje i vizualizacija jednostavno nisu dovoljni. Želite li smršavjeti, treba nešto aktivno učiniti - hodati, vježbati ili plivati, a ako hoćete položiti ispit, sjesti i učiti, ističe psihologinja Mirjana Krizmanić.
- Baš kao što si ljudi mogu pokvariti raspoloženje razmišljajući o tome kako ih je netko uvrijedio, mogu ga i popraviti razmišljajući o lijepim stvarim. Naravno, hoće li to doista pomoći, ovisi o razlogu lošeg raspoloženja. Nakon istinske traume nikakve misli neće pomoći - kaže prof. Krizmanić. Istraživanja također pokazuju da je djelovanje učinkovitije od razmišljanja, a vizualizacija može i otežati postizanje cilja. Žene koje su se zamišljale vitkima smršavjele su manje od onih koje o tome nisu uopće razmišljale, nego su se držale režima prehrane. Ipak, postoje psihotrikovi. Ipak, povremeno je dobro priuštiti si bijeg u lijepe uspomene.
Motivirani ljudi napinju mišiće dok se spremaju za akciju, ali vrijedi i obrnuto, pokazala su istraživanja. Ispitanici koji su se trebali othrvati slatkim zalogajima stežući šaku ili napinjući bicepse, u tome su bili uspješniji. A osim stisnute šake mozak zavaraju i jedenje “krivom” rukom, osmijeh, pa čak i stiskanje zubi.
Za ljubav postavljajte pitanja
Zaljubljeni vode intimnije razgovore od ostalih. Vrijedi i obratno - odgovaranjem na intimna pitanja stvara se privrženost. Pitajte simpatiju koja joj je najdraža uspomena iz djetinjstva ili koji bi predmet spasila od požara. Zbog takvih osobnih, a opet nenametljivih pitanja, simpatija će se osjećati ugodnije i opuštenije.
Mršavi se žlicom u krivoj ruci
Ako jedete nedominantnom rukom (tj. lijevom ako ste dešnjak i obratno), mozak to tumači kao neuobičajeno ponašanje. Postajete svjesniji onoga što činite, a ne trpate se hranom bez razmišljanja. Korištenje “druge” ruke korisno je i jer stvara nove veze u mozgu pa jača sposobnost koncentracije i mentalnu bistrinu u starijoj dobi.
Nema komentara:
Objavi komentar