Najbolja zamena za kafu: Slatkiš i napici koji će vas razbuditi za tren!

Svako jutro ista priča. Pospani ste i treba vam brzinska dopuna energije, ali kafa vam više ne prija. Bez brige jer će ove namirnice imati potpuno isti efekat i biti savršen način da započnete radni dan.

CRNA ČOKOLADA

Ova vrsta čokolade zahvaljujući svojim sastojcima ima pozitivan uticaj na cirkulaciju i smanjenje upalnih procesa. Takođe, u jednom istraživanju grupa odraslih osoba sa sindromom hroničnog umora dobila je količinu čokolade sa 85 odsto  kakaa za osam nedelja, a na kraju testiranja kod svih je bilo primećeno manje umora. Ako želite zdravu čokoladu, nastojte da kupujete onu koja sadrži bar 72 odsto kakaa.

SOK OD CVEKLE

Ako želite da povećate izdržljivost, nema bolje stvari od soka od cvekle. Od svog voća i povrća, cvekla sadrži najveću koncentraciju azotnih oksida. Poboljšava povećanje aktivnosti i smanjuje umor, a potreba za potrošnjom kiseonika je manja.

HRANA BOGATA GVOŽĐEM

Jedna od najvažnijih funkcija gvožđa je dovođenje kiseonika do vaših ćelija, tako da, ako ga ne dobijate dovoljno, može doći do snižavanja nivoa energije, a moguće i do anemije. Gvožđe se nalazi u mesu, ribi, ali se može naći i u biljkama. Imajte na umu da konzumiranje kafe ili čaja može smanjiti apsorpciju gvožđa, pa bi bilo dobro da obrok bogat gvožđem konzumirate nekoliko sati nakon gore pomenutih napitaka.

ČAŠA HLADNE VODE

Simptomi dehidratacije su najčešće tromost i umor, ali i glavobolja i mogu se javiti nakon konzumacije alkohola. Zaboravite kafu i započnite dan sa hladnom čašom vode (pola litra) kako bi poboljšali rad metabolizma. Popijte još koju čašu tokom dana i telo će vam biti zahvalno.

ZDRAVI OBROCI

Jasno, za početak zaboravite čips i druge slične nezdrave stvari. Kad ne znate šta bi grickali uveče uz omiljenu seriju, napravite komadiće zdrave hrane. Na ovaj način ćete zadržati odgovarajući nivo energije, ali i raspoloženja. Takođe, ne preskačite obroke jer to nije dobro za telo. Jednostavno, hranite se zdravije.Svako jutro ista priča. Pospani ste i treba vam brzinska dopuna energije, ali kafa vam više ne prija. Bez brige jer će ove namirnice imati potpuno isti efekat i biti savršen način da započnete radni dan.   

izvor:zena.blic.rs