Bilo da želite da budete što zdraviji ili se rešite nekoliko kilograma viška, velika je šansa da ćete proučiti šta se od zdravih namirnica nudi na tržištu i da ćete uvesti promene u ishrani.
Međutim, nije sve u ponudi toliko pametno konzumirati kao što mislite – bez obzira na to što se prodaju u radnjama zdrave hrane, pojedine namirnice ne samo da neće poboljšati vaše zdravlje nego ga tokom vremena mogu i pogoršati.
Evo o kojoj hrani bi dvaput trebalo da razmislite pre nego što je ubacite u ishranu:
Pahuljice, kornfleks i energetske pločice
Iako deluju kao ultimativna zdrava hrana, često su prepune šećera, tvrde nutricionisti,
Takođe sadrže mnogo masti ako su im dodati orašasti plodovi, semenje i ulja, iako je reč o zdravim mastima.
Ako želite zdraviji obok, birajte pahuljice bez dodatog šećera i hidrogenizovanih ulja, odnosno one koje su bogate biljnim vlaknima.
Integralni krekeri i keks
Uprkos tome što je u pitanju celo zrno žitarica, integralni krekeri i keks su i dalje – krekeri i keks, pa nose minimalnu korist u poređenju s drugim vrstama namirnica koje sadrže manje masnoća i kojima nije dodat šećer.
Isto tako i dalje mogu da podignu nivo šećera u krvi kao i sva druga, obično jeftinija, hrana.
Posna smrznuta jela i gotove salate
Ovo može deluje sjajno ako pokušavate da smršate, ali male gotove zamrznute porcije navodno zdrave hrane, prepune su veštačkih dodataka, koji ograničavaju korist koju biste dobili da jednostavno pojedete veću porciju sveže hrane.
Mnogi nutricionisti ovako pripremljenu hranu i ne smatraju pravom hranom, pa kažu da bi je jeli samo u slučaju apokalipse, dodavši da samo zato što na nečemu piše da ne sadrži gluten, organsko je ili ima malo masti, ne znači i da je zdravo, pišeYahoo.
Dijetalna gazirana pića
Koliko god često ovo ponavljali, opet vredi naglasiti: dijetalni gazirani napitak nije nimalo zdraviji od standradnog gaziranog napitka, punog šećera. Dugoročno gledano, veštački zaslađivači neće nimalo pomoći vašem struku ni zdravlju.
Štaviše, istraživanja su pokazala da gojazni ljudi češće piju dijetalna pića – upravo zbog toga što su dijetalna, popiju ih više nego što bi popili običnog gaziranog pića, ili pojedu više hrane uz njih.
Nema komentara:
Objavi komentar