Činjenice o snovima koje će vas iznenaditi
U jednoj noći obično ne odsanjate samo jedan san nego ih čak može biti desetak.
Svatko sanja svake noći – a opet toliko malo znamo o snovima. Zašto sanjamo? Što snovi znače? Možemo li ih kontrolirati i da li ih trebamo tumačiti? Stručnjaci koji se bave istraživanjima snova ističu i neke činjenice koje će vas sigurno iznenaditi.
Svaki se bizarni san može protumačiti
Iako je teško povjerovati da otkačen san o vašoj majci, cirkusu ili snježnoj oluji može im ati bilo kakve veze sa vašim stvarnim životom, ipak se može naći neka simbolika i potencijalno značenje – samo ga treba potražiti, kaže psihoterapeut Jeffrey Sumber.
Ističe kako je razumijevanje snova često povezano sa stvarima koje trebamo razumijeti o nama i o svijetu oko nas. Umjesto ignoriranja čudnovatih snova, razmislite o tome kakve osjećaje oni bude u vama. Iz razloga što su neki snovi čudnog sadržaja, skloni smo ih jednostavno ignorirati, a ono što je značajno oko njih je osjećaj koji imamo kada ih se sjetimo.
- Nekada su cirkus i snježna oluja samo sredstva pomoću kojih prolazimo kroz različite emocije i ono što osjećamo prema majci, a opet daju nam i potreban emocionalni odmak kako bi mogli proći kroz cijeli spektar osjećaja – objašnjava Jeffrey Sumber.
Najčešći san? Partnerova nevjera.
- Ako ste se usred noći probudili u hladnom znoju jer ste sanjali kako vas važ muž vara sa vašom najboljom prijateljicom, niste sami - kaže Lauri Quinn Loewenberg, stručnjakinja za snove.
Ljudi kažu kako najčešće sanjaju partnerovu nevjeru. Loewenberg je provela istraživanje na uzorku od 5000 ljudi te su rezultati pokazali kako je san o nevjeri noćna mora koja proganja većinu ljudi, a često se ponavlja. Takvi snovi rijetko kada imaju veze sa prevarom u stvarnom životu, više ima veze sa strahom da će biti povrijeđeni ili ostavljeni.
U jednoj noći možete imati nekoliko, pa čak i desetak snova
U jednoj noći obično ne odsanjate samo jedan san nego ih čak može biti desetak, samo što se nikada svih ne sjećate kad se probudite. Tijekom noći svakih 90 minuta nešto sanjamo, s tim da svaki sljedeći san traje dulje od prethodnog, objašnjava Lowenberg.
Prvi san koji sanjamo tijekom noći traje oko 5 minuta, dok zadnji san prije jutarnjeg buđenja može trajati 45 minuta, čak i do sat vremena. Procjenjuje se kako većina ljudi tijekom svog životnog vijeka ima oko 100.000 snova.
Možete ostati u snu i nakon buđenja
Jeste li se ikada probudili iz toliko prekrasnog, savršenog sna da ste poželjeli vratiti se natrag u san kako biste ga mogli još jednom proživjeti (npr. san o Goergeu Clooneyu)? E pa možete! Samo mirno ostanite ležati, nemojte se uopće micati i na taj način bit ćete u mogućnosti još nekoliko trenutaka ostati u nekoj vrsti polusna.
Najbolji način da zapamtite svoje snove je da nakon buđenja ostanete u položaju u kojem ste se probudili jer je to pozicija u kojoj ste sanjali, kaže Lowenberg. Ako pomaknete tijelo, prekinuli ste vezu sa snom u kojem ste se nalazili samo nekoliko sekundi prije buđenja.
San vam može pomoći kod učenja
Ukoliko pripremate ispit ili pokušavate zapamtiti neku zadaću koju ste dobili, mogli biste razmisliti o tome da odete na neki kraći popodnevni odmor ili raniji odlazak u krevet, radije nego bdijeti nad knjigom jedan sat duže. Evo i razloga za to: kada je mozak u stanju sna, pomaže vam kod učenja i rješavanja problema - tako kažu znanstvenici sa Medicinske škole na Harvardu.
Naime, u studiji objavljenoj u posljednjem izdanju Current biology, znastvenici tvrde kako su snovi zapravo sredstvo i način koje naš mozak koristi kod procesuiranja, integriranja i razumijevanja novih informacija. Kako biste poboljšali kvalitetu sna, i omogućili vašem mozgu da uči, izbjegavajte buku u vašoj spavaćoj sobi, kao npr. zvuk TV-a, koji negativno može utjecati na duljinu i kvalitetu vašeg sna.
Snovi koji se ponavljaju mogu značiti da vam mozak nešto pokušava reći
Da li često imate iste noćne more? Lowenberg savjetuje da ih probate protumačiti kako biste ih se uspjeli riješiti. Na primjer, česta tema noćnih mora koje se ponavljaju je gubitak ili oštećenje zuba. U ovom slučaju, Lowenberg savjetuje da ljudi koji imaju ovakvu vrstu ponavljajućih snova razmisle o tome što njihovi zubi i njihova usta predstavljaju. Usnulom umu vaši zubi kao i bilo koji drugi dio vaših usta su simboli vaših riječi. Ukoliko obratite pažnju na vaše zube u snovima, to vam može pomoći da pazite i poboljšate vaš način na koji komunicirate sa drugima.
Snove možete kontrolirati
Premisa filma INCEPTION je ta da ljudi mogu od svojih snova učiniti što god žele. A opet da ne bude neka holivudska fantazija. Prema rezultatima istraživanja koje je provedeno na uzorku od 3000 ljudi, kontrola snova ili svjesno sanjanje može biti stvarno. Zapravo 64,9 posto ispitanih izjavilo je kako je bilo svjesno da sanjaju , dok ih je 34 posto izjavilo kako su ponekad mogli kontreolirati i utjecati na ono što se događalo u njihovim snovima.
Kelly Bulkeley, stručnjakinja za snove kaže kako kontrola nad snovima nije osobina i vještina koju svatko od nas ima, ali se ona razviti. Ova tehnika osobito je korisna za ljude koji pate od čestih noćnih mora. Dr. Bulkeley savjetuje da prije spavanja prođete kroz neku vrstu autosugestije. Na primjer: ako opet budem sanjao isti san pokušat ću zapamtiti da je to samo san i bit ću ga svjestan. Kada naučite kako biti svjestan snova i naučite ih kontrolirati, ne samo da ćete ih moći otjerati od sebe i baciti se u naručje puno ljepših snova, nego na taj način trenirate vaš um da izbjegava noćne more. Svjesno sanjanje omogućuje vam da učite iz stanja snivanja.
Ne morate spavati da biste sanjali
Ispada da možete sanjati na poslu za radnim stolom, u autu, čak i na nogometnoj utakmici vašeg djeteta. Budno sanjanje – da ga ne pomiješamo sa sanjarenjem - je stvarno i ponekad vrlo lako za provesti, kaže dr. Bulkeley. .Treba vam samo prepuštanje vašoj aktivnoj mašti. Prvi korak je da razmišljate o skorašnjem snu koji ste sanjali, po mogućnosti sjetite se nekog dobrog.
Nađite neko mirno i tiho mjesto gdje možete u miru razmišljati i “dozovite” vaš san u vašu budnu svjesnost te se prepustite tome. Svjesno sanjanje može biti i dobro sredstvo relaksacije, a dr. Bulkeley kaže da vašem mozgu također može pomoći da odgonetne i neki san koji vas muči. Ova situacija stvara interakciju između nesvjesnog i svjesnog dijela vašeg uma.
Nema komentara:
Objavi komentar