UKUSNA, ZDRAVA I SJAJNA ZA KOŽU LICA

Sezona mandarina je počela, sočno južno voće bogato je vitaminina C i B, magnezijem, beta karotenom i kalijem. Osim toga, odlično je za zdravlje, podiže imunitet i blagotvorno djeluje na kožu "nadraženu" jesenjim promjenljivim vremenom. Od vjetra može da ogrubi lice, pa stručnjaci preporučuju da ga zaštitite i nahranite mandarinom.

Jednom mjesečno napravite piling: ogulite četiri mandarine, iscjedite ih, a u malo vrele vode rastopite deset kašičica šećera i ostavite da se ohladi. Pomješajte to sa sokom od mandarina. Ovu piling smjesu namažite na vlažno lice i vrat, dobro izmasirajte, isperite mlakom vodom i stavite hidrantnu kremu.

Jednom sedmično uzmite mandarinu očišćenu od košpica i umutite je sa kašičicom pavlake. Ovu masku nanesite na prethodno očišćeno lice, ostavite da djeluje 15 minuta i umijte se prvo mlakom pa hladnom vodom. Svježa voćna smjesa čisti kožu, hidrira je i čini glatkom.

SJEMENKE TIKVE ČAROBNE ZA ZDRAVLJE

Sjemenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već tisućama godina. Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu potrebne za održavanje zdravlja srca i reguliranje krvnog pritiska. Otkrijte iznenađujuće zdravstvene prednosti sjemenki bundeve i zašto ih trebate jesti umjesto nezdravih grickalica.

Protiv raka
Istraživanje koje su proveli španjolski znanstvenici je pokazalo da sjemenke bundeve sadrže spojeve koje se uspješno bore protiv stanica raka. Još jedno istraživanje, ovog puta njemačkih znanstvenika, potvrdilo da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu sjemenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako učinkovitima su se pokazale i sjemenke suncokreta.

Dobre za zdravlje prostate
Ulje sjemenki bundeve se koristi za liječenje povećane prostate ( hiperplazije ). Ovo ulje sadrži fitokemikalije i antioksidanse koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu i sprječavaju nastanak kancerogenih stanica.

Ublažavaju simptome menopauze
Ako tražite prirodan način poboljšati raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, sjemenke bundeve su odličan izbor. One reguliraju napadaje vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promjena raspoloženja. Znanstvenici su dokazali da sjemenke bundeve povećavaju razinu dobrog ( HDL ) kolesterola i reguliraju krvni tlak.

Smanjuju kolesterol
Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve loš kolesterol mogu smanjiti za 13 posto, a razina ukupnog kolesterola za 10%. Također će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sustava, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa
Sjemenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su učinkovite u reguliranju razine šećera u krvi i povećanju osjetljivosti tijela na inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju sjemenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

Dobre za mršavljenje
Bogat su izvor vlakana i proteina, tvari koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30g sjemenki bundeve ima oko 5g proteina, što će vas dulje držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umjereno jer šalica sjemenki sadrži oko 285 kalorija.

Poboljšavaju raspoloženje
Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Znanstvenici su ustanovili da sjemenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

Olakšavaju artritis
Znanstvenici su ustanovili da sjemenke bundeve imaju antiupalno djelovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30g sjemenki bundeve kako biste olakšali simptome artritisa.

Sprječavaju nastanak osteoporoze
Osobe kojima u tijelu nedostaje cinka trebaju razmisliti od tome da počnu grickati sjemenke bundeve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo četvrtina šalice sjemenki bundeve sadrži čak 17 posto preporučene dnevne vrijednosti cinka.

IZBORITE SE S TEMPERATUROM NA PRIRODAN NAČIN

Jeste li znali da temperatura nije tako loš znak i da ne trebamo posezati isti trenutak za lijekovima.

Temperatura je samo jedan od načina kako se organizam bori protiv infekcije ili prehlade. Nije preporučljivo skidati malo povišenu temperaturu, odnosono nižu od 38.5C. Istina je da visoka temperatura zna biti opasna, posebno za malu djecu i potrebno ju je skidati. Inače, organizam putem temperature ubija bakterije i viruse. Postoje brojni načini skidanja visoke temperature na prirodan način. Da li ste znali da je čokolada ljekovita? Tradicionalno, kakao se koristio kao lijek protiv visoke temperature i depresije.

Kako možete sniziti temperaturu na prirodan način?

Dodajte pola šalice octa u mlaku vodu za kupanje i namakajte se pet do deset minuta.

Narežite crveni sirovi luk i stavite ispod stopala i umotajte stopala u topli pokrivač.

Namočite ručnik u toplu vodu u koju ste dodali šalicu octa. Ocijedite je i stavite na čelo.

Napravite čaj od praha đumbira sa limunom. Ovaj čaj ne samo da potiče znojenje i smanjuje temperaturu, nego i pomaže kod bakterijskih infekcija grla.

Izrežite krumpir i namakajte ga u octu oko 10 minuta. Potom ga stavite na čelo i ručnik na krumpir. Temperatura bi se trebala spustiti u roku od 20 minuta.

Stavite krišku limuna ispod stopala i obucite preko toga tople pamučne čarape na koje navučete također vunene čarape.

Zagrijte mješavinu dviju žličica maslinovog ulja i dva velika usitnjena režnja češnjaka. Stavite pripravak na donji dio stopala, omotajte stopala sa plastičnom vrećicom i ostavite da djeluje tijekom noći. Maslinovo ulje i češnjak su izvanredni lijekovi za povišenu temperaturu.

Namočite oko 25 grožđica u pola šalice vode. Izgnječite grožđice u vodi i procijedite. U vodu dodajte sok od pola limuna i popijte dva puta na dan.

Ako se visoka temperatura nastavi, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Temperatura iznad 40C se smatra vrlo opasnom i zahtjeva hitnu intervenciju.
Kod manje djece koja imaju visoku temperaturu, preporučamo da se odmah posavjetujete s liječnikom.

UBICA IZ SENKE: Ovo su skriveni SIMPTOMI RAKA koji se ne smeju ignorisati!

kašalj, neobjašnjiv bol, krv u stolici ili mokraći moraju se ozbiljno shvatiti jer mogu biti simptomi malignih bolesti.

Ako na telu uočite bilo kakve izrasline ili kvržice, najbolje je odmah da se javite doktoru, kao i ako napipate limfni čvor veći od jednog centimetra, koji može i ne mora biti bolan, a javlja se najčešće u pregibima, poput pazušne jame ili prepona.

Lekar će vas poslati na pretrage krvi i eventualno na ultrazvučni pregled.

"Kod kašlja treba biti oprezan ako se taj simptom ne povezuje s nekom od akutnih infekcija virusnih ili bakterijskih uzročnika, poput hroničnog bronhitisa ili infekcije disajnih puteva, naročito ako je dugotrajan i vrlo iritirajući te, zavisno o tome kad se javio, koliko traje ili koliko smeta pacijentu. Promuklost je takođe jedan od simptoma koji treba pratiti, baš kao i dugotrajno bolno grlo", kažu stručnjaci.I promene u pražnjenju creva izuzetno su bitni simptomi nepravilnog funkcionisanja organizma. Važno je razlikovati akutni od hroničnog proliva, koji je opasniji i traje duže od četiri nedelje, a posebno ako se javi proliv koji nije izazvan živim uzročnicima (virusima, bakterijama, parazitima).

I hronična opstipacija je opasna jer je jedan od mogućih simptoma komplikacije sa crevima. Obratite pažnju i na smetnje kod mokrenja, poput učestalih mokrenja, peckanja, svraba i krvi u mokraći. Kod tumora su ti simptomi obično dugotrajni, najčešće s krvlju u mokraći. Važniji pregledi koje tada treba učiniti jesu cistoskopija, a kod muškaraca pregled i biopsija prostate.

Zabrinjavajući može biti i stalni bol koji nije posledica ozleda ili upala, ili kod žena predmenstrualnih i menstrualnih simptoma.

Još jedan izrazito važan fizički simptom je i iznenadni gubitak kilograma koji posebno treba da zabrine ako pacijent nije promenio prehrambene navike ili počeo sportske aktivnosti.

"Iznenadni gubitak već pet kilograma je zabrinjavajući. Ovaj znak je čest kod problama s gušteračom, želucem, plućima ili kod raka jednjaka. U ovom slučaju svakako treba pogledati i rad štitne žlezde, te obaviti osnovni fizikalni pregled i napraviti krvnu sliku", objašnjavaju lekari.

Simptomi:

Nepravilnost: Izraslina na dojci daje nam znakove za uzbunu kad je čvor fiksiran za kožu, nepravilan, tvrd poput kamena, uzrokuje nabiranje kože i nejasno je ograničen ili fiksiran u pazušnoj jami.

Kod tumorske promene na grlu obično imamo kombinaciju i drugih simptoma uz kašalj, a to su su mršavljenje, temperatura, krvav ispljuvak ili noćno znojenje. Važan simptom je i bolno grlo.

Ako je bol neobjašnjiv i dugo traje, to može biti znak raka kostiju ili jajnika. Postoje razlike da li je bol tup, oštar ili se širi. Samo 40 posto ljudi bol smatra ozbiljnim simptomom.

Krv u urinu može govoriti o tumorskom procesu u mokraćnim kanalima, krv iz bradavice dojke može govoriti o raku dojke, a kod žena koje imaju obilno i nepravilno krvarenje o raku grlića maternice.

I najmanja promena na mladežima je važna. Gleda se promena veličine, boje, izbočenja mladeža i promena na krajevima. Za melanom (rak kože) vreme otkrivanja je važno za izlečenje.

Grlobolju možete zameniti sa osetljivošću grla na hladno zimsko vreme, ali često dugotrajna grlobolja može biti simptom raka grkljana ili raka grla. Čak 78 posto ljudi ne misli da problemi s grlom mogu biti ozbiljni.

E, ovo je pravi muškarac: Ogi Radivojević je rekao šta ima o ženama - i bolje ga poslušajte!

Povodom jučerašnjeg Međunarodnog dana borbe protiv nasilja nad ženama, slavni muzičar Ognjan Ogi Radivojević na svom profilu na Fejsbuku podelio je intervju koji je sa njim uradio Stefan Plavšić.                       

Kako treba da se ponaša pravi muškarac?

- "Pravi muškarac" je streotip koji se odnosi na muškarčinu koji, kad uđe u kuću, lupi šakom o sto, supruga mu opere noge, a on je preventivno ćušne. Grub je, neotesan i prema ženama se postavlja kao da je superiorno biće. Zadatak svih nas je da taj stereotip srušimo, da objasnimo da pravi muškarac štiti slabije i od drugih i od sebe, da je džentlmen koji poštuje žene, da ravnopravno učestvuje u odgajanju dece, kućnim poslovima.

Kako vidite danas poziciju žena u Srbiji?

- Teoretski su ravnopravne, praktično im je još teže nego nekada, jer, osim brige o deci i kući, većina je zaposlena. One koje su posvećene karijeri, trpe pritiske i od svojih nadređenih i od okoline, koja ih žigoše kao loše majke, promiskuitetne, nemoralne. Kojim god poslom da se bave, moraju da budu bar duplo bolje da bi bile u ravni s muškarcima. Nezaposlene žene su često u potpunoj zavisnosti od svojih muškaraca koji to zloupotrebljavaju kroz psihičko i fizičko maltretiranje.

Vaši motivi za podršku projekta "pravi muškarac"?

- Prezirem nasilnike, one koji se iživljavaju nad ženama i decom vansudski bih poravnao tako da im to nikad više ne padne na pamet. Želim da se o ovakvim projektima što više govori, da utičemo na klince, buduće muškarce, da im objasnimo da muškost ne raste kad vređaš ili udariš ženu, već da je nasilnik definicija neostvarenog, bednog slabića.

Koliko je važno da se danas poznati uključe u borbu za ženska prava?

- Važno je da se svi uključe, da komšija priskoči u pomoć kad čuje jauke iz susednog stana, da ne komentarišemo žene u životu i na internetu kao u striptiz baru, da uvažavamo koleginice na poslu, da svoje žene, sestre, majke, poštujemo i pazimo, da naučimo ćerke da ne postoji ljubav koja može da opravda udarac.

Jabukovo sirće – provereno oružje u borbi protiv artritisa i bolova u zglobovima.

Bol u zglobovima je vrlo neprijatan, veoma smeta kod obavljanja posla i domaćih obaveza. Kod nekih ljudi, ovaj bol se pojavi nakon dugog, napornog dana i prolazi posle odmora.

Ali ovaj tip bola može imati hroničan karakter, povezan sa bolestima zglobova, npr. artritisa.

Ako patite od bolova u zglobovima, vrlo dobro znate da standardni lekovi pružaju samo trenutno olakšanje.

Najbolji način smanjenja bolova i simptoma artritisa, jeste promena načina života, uključujući i način ishrane.

Takođe, možete se okrenuti  sredstvima narodne medicine, a jedno od njih je jabukovo sirće.

Načini korišćenja jabukovog sirćeta kod bolova u zglobovima:  Kupke.

Promešajte 1 čašu jabukovog sirćeta sa 6 čaša vode i u tome pokvasite ruke (ili noge). Ako imate bolove u oblasti vrata ili drugom delu tela, stavite oblog na bolno mesto.Trljanje

Promešajte 2 supene kašike jabukovog sirćeta sa 1 supenom kašikom maslinovog ulja., dobro promešajte i utrljavajte ovu smesu u bolne zglobove. Redovna trlajnja pomažu, i efikasno olakšavaju tegobe.

Isceljujući napitak.

Rastvorite 3 supene kašike jabukovog sirćeta u 300 ml vode, ili bilo kojeg voćnog soka. Konzumirajte ovaj napitak 3 puta dnevno, pre obroka.

Jabukovo sirće je odlično i dokazano oružje u borbi protiv bolova u zglobovima, a između ostalog je i snažan antioksidans, koji pomaže čišćenju organizma od toksina.

Primenite na sebi ovo sredstvo narodne medicine, i ispričajte svojim prijateljima koji pate od bolova u zglobovima.

Medeni oblog – leči jak kašalj za jedno veče!

U osnovi ovog lečenja kašlja je prirodna metoda, koja se još od davnina koristi  za lečenje bolesti respiratornog trakta.

Med poseduje visoku biološku aktivnost, i uz pomoć obloga može se izbaciti šlajm koji je  praćen jakim napadima kašlja.

Oblog na bazi meda je odlično sredstvo koji eliminiše jak kašalj, bukvalno za jedno veče. Preporučuje se kako za decu,  tako i za odrasle.

Da biste pripremili medeni oblog biće vam potrebno:

med, brašno, biljno ulje, gaza, salveta i flaster.

Kako se priprema:Pomešajte brašno sa manjom količinom meda, tako da dobijete smesu za oblog.Smesa ne treba da se lepi za ruke. Možete dodati malo ulja i ponovo uvaljati oblog u brašno.Stavite smesu na salvetu, umotajte u gazu.Pričvrstite je na grudi ili leđa, pomoću flastera. Posle obucite detetu pidžamu.Obratite pažnju da oblog ne stavite na područje srca.

Ostavite oblog na detetu 2-3 sata, najbolje je kada spava, odrasli ga mogu držati celu noć. Za odrasle, za pojačan efekat možete dodati malo slačice u prahu.

Za ovo vreme dešava se aktivno znojenje, moguće je da i posteljina postane mokra. Zato na čaršav stavite još neku zaštitu.

Takvi medeni oblozi imaju dobro antiflamantorno delovanje i blagi efekat zagrevanja. Vidljivi pozitivni rezultati javiće se u početnom stadijumu bolesti, koja prolazi bez komplikacija.Tretman možete ponovite nekoliko dana zaredom, ali, već nakon prvog puta,  primećuje se znatno olakšanje.

Kada se koriste medeni oblozi.

Kod kašlja, medeni oblozi  mogu se primenjivati kod dece starije od 6 meseci. Dete ne sme imati kožna oboljenja i povrede na koži.

Treba obratiti pažnju da dete nema alergiju na pčelinje proizvode. Proverićete tako što ćete staviti manju količinu meda na telo deteta. Ako se pojavi crvenilo ili otok, znači da postoji alergijska reakcija, i u ovom slučaju, medeni oblozi su kontraindikovani. Takođe se ne preporučuju ako je temperatura deteta viša od 37 stepeni.

SLAVNA DOKTORICA OTKRIVA: Radite ovo svaki dan i izliječite se od SVAKE BOLESTI!

Dr. Slađana Velkov je rođena u Skoplju, a odrasla je u Srbiji. Studirala je medicinu u Nišu i Skoplju, gde je i diplomirala.

Radila je za Ujedinjene nacije u Makedoniji, kao lekar opšte prakse u Hitnoj pomoći u Vranju i u Kuvajtu kao lekar i menadžer za razvoj medicine.

Posljednjih nekoliko godina bavi se besplatnim obrazovanjem o samoizlečenju pravilnom ishranom i načinom života. Održala je preko stotinu predavanja, radio i TV gostovanja u Saudijskoj Arabiji, Indiji, Srbiji, Makedoniji, Kuvajtu, Španiji, Bugarskoj i Australiji. Veliki je zagovornik prevencije bolesti u vidu zdravog načina života i prava izbora na vakcinisanje.

Ona tvrdi da ova dijeta i saveti za zdrav način života pomažu kod svih bolesti, a da je poštovanje svakog od njih od velike važnosti za kompletno izlečenje.

– U toku prvog sata poslije izlaska ili pre zalaska sunca gledajte u Sunce. Počnite sa 10 sekundi, povećavajte 10 sekundi svakog dana. Stanite bosonogi na suhu zemlju ili beton dok gledate u Sunce.

– Pijte čistu vodu bez fluorida ili filtrirajte vodu iz slavine povratnom osmozom. Najbolja je prirodna, izvorska neflaširana voda. Ostavite vodu na suncu nekoliko sati u prozirnim, bezbojnim, staklenim bocama da bi upila sunčevu energiju. Ne ostavljajte je noću napolju.

– Budite fizički aktivni na svježem vazduhu svakoga dana. To je jedna od najboljih metoda detoksikacije.                                                                                                                                             – Dišite duboko na svježem vazduhu najmanje 20 minuta ujutro i uveče.

– Spavajte između 10 uveče i 2 ujutro, zato što tada naše tijelo luči ljekovite hormone. Pratite ritam Sunca.

– Izbjegavajte komercijalne kozmetičke preparate, zamijenite ih prirodnim.

– Ishranu bazirajte na sirovom voću, povrću i žitaricama, bez životinjskih proizvoda.

– Izbjegavajte dijetalne proizvode koji sadrže vještačke zaslađivače.

– Izbjegavajte alkohol, cigarete, kafu, crni čaj, žvakaće gume, hranu ili pića iz konzervi.

– Budite pozitivni, imajte osmjeh uvijek na licu, to će pospešiti lučenje ljekovitih hormona.

– Ne razmišljajte i ne govorite negativno o sebi ili drugima, jer vaša podsvijest prati vaše misli. Ponašajte se kao da ste zdravi.

– Kad oprostimo, oslobađamo se mržnje i ljutnje koji utiču na lučenje negativnih hormona i oštećuju naše zdravlje. Opraštajući drugima, mi pomažemo sebi.

– Čak i mentalne bolesti mogu da se liječe sirovom biljnom hranom i suncem.

Ova doktorka smatra da je idealna ishrana potpuno sirova biljna hrana.

– Možete jesti voće i povrće, male količine prethodno potopljenih badema ili oraha. Poželjne su i 2 kašike lanenog ulja dnevno ili 2 kašike sveže samljevenog lanenog sjemena.

Ako je verovati poznatima, onda su ove frizure hit ove sezone

Na manifestaciji „American Music Awards", prisustvovale su mnoge zvanice iz sveta poznatih. Na crvenom tepihu se mogao videti sijaset glamuroznih toaleta, skupocenog nakita, ali i frizura u trendu. Ako je verovati poznatim ličnostima, onda vam one mogu biti inspiracija za predstojeću Novu godinu ili neki drugi važan događaj.

Sijara je dokaz da manje znači više. Kosa pokupljena u rep neobavezni rep je ponekad najbolje rešenje.

Ubedljivo najlepšu frizuru imala je popularna pevačica i glumica, zanosna brineta, Demi Lovato. Bob  je potpuni hit ove sezone, a blagi talasi su idealni za svečane prilike.

Latino diva Dženifer Lopez opredelila se za jednostavnu visoku punđu, što je ujedno i najnoviji trend kada su frizure u pitanju.

Pevačica Gven Stefani prema mišljenju mnogih nije bila među najbolje odevenim na ovoj manifestaciji, ali svakako je imala frizuru koja je u trendu. Sve svetske modne blogerke su lude za ovom frizurom, a lako se pravi. Gornja polovina kose je pokupljena,a dva pramena tik uz lice su puštena da slobodno padaju. Jednostavno, zar ne?

Sećate li se svi kada je pre skoro jednu deceniju bio aktuelan takozvani cik-cak razdeljak? Izgleda se moda vratila. Plesačica Džulijen Half se na svečanosti pojavila sa kosom pokupljenom u rep i cik-cak razdeljkom.

Kako razmišljati pozitivno – vježbe od pola minute

Budite sretni i kada je teško. Iz problema svaki puta izvucite pozitivnu stvar. Knjiga Dr. Ricka Hansona pomoći će vam u tome!

Ne baš tako davno, moj je mozak bio tako loše programiran da sam se jednom uhvatio kako od prekrasne pjesme ‘Parole, parole’ (refren), ja pjevušim: ‘Problemi, problemi…’ Kada sam to shvatio, nisam znao da li bih se sam sebi smijao ili se zabrinuo još više. Onako po sjećanju: Da, vjerojatno sam se nasmijao ali i nastavio dalje razmišljati o svim svojim problemima.

Činjenicu da je prelijepo jutro, da sam upravo poslušao cool pjesmu i da odlazim na posao koji volim uopće nisam doživljavao. Danas trčim po 10 kilometara na treningu i razmišljam o glazbi za trčanje. Ali, krenimo redom.

Srećom poprilično sam se izmijenio od tada pa sada ovo navodim kao prikladan uvod o novoj knjizi Dr. Ricka Hansona “Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence” koju na zapadu ističu kao novu IT knjigu na temu: Pozitivnog razmišljanja.

Pokušajte odgovoriti na ova dva pitanja:

• Kada mi se posljednji puta dogodila lijepa stvar u životu?

• Kada sam posljednji puta razmišljao/la o problemima koji me muče?

Karakter nije urođen – mijenjajte ga

U prvom slučaju Vi ste prvi odgovor procesuirali duže iako je odgovor ‘na vrh jezika’. U drugom slučaju odgovora je bilo toliko da bi najradije zatražili papir i olovku i krenuli s popisivanjem. Stvar je u tome da nemjerljvo više pažnje pridodajemo negativnim situacijama.

Želite odgovore, onako u sekundi? Evo: Pa čim možete razmišljati o odgovorima znači – živi ste. U najgorem slučaju imate još vremena pogledati sunce, oblake, kapi, svojim najmilijima dati do znanja koliko ih volite. Uštipnuti se. Nasmijati. Pa čak i osjetiti bol. Još ste tu. Bravo!

Sada, kada smo zaključili da ste živi, možda imate i obitelj, kuću, automobil i umjesto da vas to uveseljava opet ćete – i sada ponovo skrećemo na drugi odgovor – iz svega najprije gledati ono negativno. U našoj je prirodi mozga da nam negativnosti padaju na pamet češće od pozitive.

CoolKlub je pronašao knjigu za vas koja bi vas trebala naučiti kako da s vremenom istrenirate svoj mozak da češće pamti dobro od lošeg (službeno to je preskakivanje neuronskih sklopova u mozgu). Ne da niječete ili zakopavate probleme (to je BIG NO,NO!!!) već da treningom dovedete svoje stanje na neku drugu razinu.U spomenutoj knjizi Dr. Hanson tvrdi da je naš mozak prirodno programiran da se fokusira na negativno, pa smo zbog toga u stresu i nesretni čak i kad smo okruženi s puno pozitivnih stvari u životu koje lako zaboravljamo i ne vidimo. Da bi tome stali na kraj mozak treba trenirati.

Kako trenirati mozak?

Svaki puta kada vam se dogodi nešto lijepo, osjetite onaj osjećaj ugode u trbuhu zastanite i posvetite tom trenutku 10 do 30 sekundi. Utisnite ga u mozak. Na taj način ‘prevarit’ ćete automatizme u mozgu koji su programirani na negativu. Naime, čovjekov karakter, kako nam govore znanstvenici, nije urođen i upornim malim koracima čovjek može drastično promijeniti način na koji reagira na svakodnevne probleme (strahovi, nelagode, kompleksi, ljubomora, stres…)

Stvar je u tome što se u ovim ludim vremenima učimo da vjerujemo u negativne stvari, a pozitivne jednostavno propuštamo kroz mozak ne dajući im da se zadrže. Drugim riječima, pojeli ste fini obrok i zadovoljni ste ali vam jedan poziv ponovo može uništiti dan i niste vi krivi  –  mozak po defaultu uvijek naglašava negativnu stranu, a pozitivna se mora tražiti svjesno.

Dr. Hanson kaže da je stvar u tome da osjećaj ugode produžite, a problem sagledate na pozitivan način. Kultura i odgoj uvelike su upleteni u ovu zavrzlamu koja to i nije. Naime, imate problem? Vratimo se na početak: živi ste. Dobrodošli u klub. Zar osjećaj da postojite nije ljepši od neplaćenog računa? Zar moment u kojem trčite nije ljepši od stalnog preispitivanja kada ćete kupiti novi automobil?

Čim prođe jedno lijepo malo pozitivno iskustvo, kad smo nešto obavili, pogledali kroz prozor i vidjeli cvijeće, sunačnu ulicu, igrali se sa svojim mališanom ne damo si ni pet sekundi nego se bacamo i utapamo na prvu negativnu misao koja čeka na red jer smo od toga napravili cijelu kulturu.

Otprilike, uče nas da je normalno da ako želimo biti odgovorni stalno razmišljamo o problemu, brinemo i, općenito, mantramo o negativnim stranama. Ispravno bi bilo da budite odgovorni ali smireni i zadovoljni!

Što morate učiniti da bi krenuli?

Vježbajte! Pamtite lijepe osjećaje. Ponavljanjem ćete napraviti čvrst temelj psihičkog zdravlja.

Ako barem na 10 sekundi uspjemo uživati u spoznaji da su naše temeljne potrebe: sigurnost, zadovoljstvo i poveznost – riješene, s vremenom ćemo razviti neurološke supstrate i stvorit ćemo osjećaj zadovoljstva, bit ćemo sretni što smo OK, a ako i dalje nastavimo tu praksu, s vremenom ćemo razviti sposobnost unutarnjeg zadovoljstva koje neće moći narušiti ni životni problemi.

Pamtite i upijajte svaki trenutak kada vam je netko pokazao ljubaznost ili naklonost. Bavite se sportom! Fizička aktivnost nevjerojatno pomaže...

Nevjerovatan simptom raka: Ova fotografija vam može spasiti život!

Melanie Williams (36) je postavila fotografiju na Facebook koja bi mogla da vam spasi život. Ona je u početku mislila da ima gljivičnu infekciju na palcu samo da bi saznala da je u pitanju najgora noćna mora. Ima rak.                                                                                       Williamsova je podijelila sliku uz objašnjenje “vidite li to na mom palcu. Znate li šta je to. To je rak kože”, pojasnila je.

Ona je naglasila zbog čega je odlučila da podijeli svoju muku.

“Možda ne bih bila u problemu da sam odmah otišla kod doktora. Ne želim vaše sažaljenje, želim da vam promijenim svijest. Molim vas provjerite sve izrasline na koži i recite ljudima oko sebe da ih kontrolišu. Ne prepuštajte ih slučaju”, napisala je.Melanie je rekla da bi da je čekala još malo izgubila mnogo više od palca, piše “B92”.

“Molim vas ne ostavljajte komentare o tome koliko sam hrabra ili koliko vam je žao. Podijelite ovo. Možda spasite nekome život” rekla je žena kojoj će odstraniti dio palca.

Savjeti uz koje neudobne štikle postaju kao papuče

Štikle su instant podizačice stila i u trenu svaku figuru čine ženstvenom i zavodljivom. No, najveći problem kod njih je taj što je većina njih neudobna. Ako ste kupili omiljene cipele koje su vam preuske, skliske ili vas žuljaju, iskoristite ove jednostavne savjete uz koje će one postati udobne poput papuča

Ako su vam štikle preuske kod prstiju:
– Plastičnu vrećicu napunite s vodom, dobro je zavežite i provjerite da ne pušta vodu.
– Ugurajte vrećicu u prednji dio cipele sve do vrha.
– Cipelu zajedno s vrećicom stavite u zamrzivač preko noći.
– Kada se voda zaledi, ona će se raširiti te će laganim potiskom proširiti cipelu.

Ako vas štikle žuljaju na rubovima:
– Na noge navucite debele, vunene čarape ili dva para tanjih.
– Obujte štikle te sušilom za kosu zagrijavajte rubove i mjesta koja vas žuljaju.
– Hodajte u štiklama po kući te ponovite postupak.
– Toplina će lagano raširiti kalup i omekšati materijal.                                                   Ako su vam štikle skliske:

– Otkinite komad srednje grubog brusnog papira
– Papirom lagano istrljajte cijeli džon cipele, ali pazite da ne prijeđete preko ruba i oštetite materijal.
– Prije nošenja, potplatu cipele dodatno posprejajte lakom za kosu.
– Brus papir će glaku i sklisku podlogu učiniti hrapavijom, a lak za kosu će spriječiti sklizanje.

Ako su vam štikle neudobne i pretvrde:
– Na prednji dio silikonskog uloška stavite gazište štikle te po njemu kemijskom iscrtajte oblik džona.
– Škarama izrežite uložak po crti.
– Izrežite i petu i sredinu uloška tako da vam ostane samo dio koji se stavlja na gazište cipele.
– Silikon će cipelu učiniti mekšom i lakšom za hodanje.

step by step...

Kada je dete spremno da se odrekne popodnevnog sna?

Kako se bude približavao bebin drugi rođendan, možda bi bilo dobro počnete da smišljate oproštajno pismo za popodnevnu dremku – retku priliku kada ste mogli da uživate u omiljenoj seriji, čipsu (bez deljenja), ćaskanju sa prijateljicom bez prekidanja…Nažalost, kao i sve dobre stvari, i ovim popodnevnim radostima jednom mora doći kraj. I mada je svako dete drugačije, “većina dece prestaje da spava u popodnevnim časovima između treće i pete godine”, objašnjava Elizabet Pentlej, autorka knjige “Rešenje za dremku bez suza”.

Svakako, bez obzira kada vaše dete bude odlučilo da više ne želi da spava preko dana, ovaj period može biti težak i za njega, ali i za vas.

Znaci da je vaše dete spremno
Pre nego što eliminišete popodnevno spavanje, proverite da li je vaše dete zaista spremno. Razumljivo je da dete neće doći samo i reći: “Hej, mama, gotov sam sa popodnevnim spavanjem, više mi nije potrebno”. Dakle, moraćete da se uverite, a evo i nekoliko znakova koji će vam pomoći:

Poteškoće pred spavanje
“Kada detetu više nije potreban popodnevni odmor, obično ima poteškoća da zaspi u uobičajeno vreme”, ističe Elizabet Super, pedijatar specijalizovan za poremećaj sna. Popordnevno spavanje prestaje onda kada detetu više ne treba dodatni san. Kao rezultat tome, detetu će verovatno biti teško da zaspi u večernjim satima.

Odbijanje
Kada detetu više ne treba popodnevnog sna, najlakše ćete primetiti po njegovom ponašanju. Ukoliko se vrpolji po krevetu, ustaje, pa čak i posle izvesnog vremena se ne uspava verovatno da je došao kraj popodnevnom spavanju.

Dobro raspoloženje
Deca koja su spremna da se odreknu dnevne doze spavanja biće raspoložena tokom celog dana. Naravno, vaše dete će imati promene u ponašanju i raspoloženju, ali uglavnom će biti dobre volje i imaće dovoljno energije da izdrži do večernjih časova.

Lako buđenje
Čak i bez popodnevnog spavanja, dete će spavati dobro tokom noći i najverovatnije će se samo buditi u dobrom raspoloženju, koje može biti pokazatelj da više nema potrebe za dodatnom dremkom.

Znaci da dete nije spremno
Dete lako zaspi popodne
Ako dete ne pruža otpor da spava u toku dana, lako zaspi i spava više od sat vremena, verovatno nije spremno da se oprosti od popodnevnog odmaranja.

Neraspoloženost
Ako je dete nervozno i razdražljivo u večernjim satima nakon neprospavanog popodneva, izgleda da mu je i dalje potreban dodatni odmor.

Dremanje u kolima
Sećate se kako je vašeg mališana dok je bio beba uspavljivala vožnja? Ako se to dešava i sada kada je stariji, vrlo verovatno da još uvek nije spreman da kaže zbogom popodnevnom spavanju.

Zevanje
Prvi znak da je neko pospan, svako je zevanje. Ukoliko vaše dete trlja okice, zeva, ućuti se i umiri znaćete ‘koliko ima sati’.

Hiperaktivnost
Ponekad kada su pospana, umesto da budu iscrpljena, deca mogu postati nervozna i hiperaktivna. Obratite pažnju.

Olakšajte odvikavanje od popodnevnog spavanja
Ako još uvek niste sigurni da li je vaše dete spremno da ostane bez popodnevnog sna, najbolje je da vodite dnevnik u kome ćete zapisivati vreme buđenja, vreme dremke, vreme regularnog spavanja, kao i ponašanje preko dana, predlaže doktorka Super. Nakon dve-tri nedelje, bićete u stanju da lakše donesete odluku da li je detetu još uvek treba da odspava u toku dana.

Dozvolite detetu da spava popodne
Vaše dete neće odjednom prestati da spava preko dana. “Ovaj prelazni period može trajati nekoliko meseci, pa čak i pola godine. Dete će možda nekad odspavati preko dana, ali biće i onih dana kada će biti sasvim u redu iako ne odspava. Zato nemojte ukidati odjednom popodnevno spavanje, ali obratite pažnju ukoliko je dete starije od šest godina i spava posle podne svakog dana. To može biti znak da ima neki problem sa spavanjem, pa je potrebno posetiti pedijatra.

Pomerite večernji termin spavanja
Ukoliko je dete pospano u toku popodnevnih časova, pomerite večernji odlazak u krevet za sat vremena ranije.

Umesto spavanja izaberite odmaranje
Ukoliko je vaše dete u periodu odvikavanja od popodnevnog spavanja probajte da ga pustite da odmara na tihom i mirnom mestu nekih pola sata, uz povremenu proveru. To će mu omogućiti da odmori neko vreme i povrati energiju.

Otkrijte sve o prirodnom liječenju koprivom

Kopriva (lat.urtica dioica) je samonikla biljka u narodu poznata i kao obična kopriva, pitoma kupina, pasja kopriva, žara, žegavica.Danas koprivu, nažalost, mlađi naraštaji doživljavaju kao korov i nastoje ju pošto poto iskorijeniti s okućnice, iz vrta ili voćnjaka.

No, stariji o njoj imaju drugačije mišljenje – potvrdit će da je ona u prošlosti bila izuzetno cijenjena te svakodnevno korištena kao hrana, ali i lijek.

Riznica hranjivih nutrijenata

U ovoj široko rasprostranjenoj zeljastoj biljci kriju se mnogi dragocjeni nutrijenti. 

Obiluje vitaminima C, A, K, B2.

Sadrži bjelančevine, masti, ugljikohidrate, flavonoide, tanin, klorofil, karoten, lecitin, fitosterol, acetilholin te pantotensku, mravlju, octenu i silicijsku kiselinu. 

Korijen koprive sadrži velike količine željeza, stoga se tradicionalno koristi u liječenju anemije kao i protiv prhuti u kosi, opadanja kose te za njeno jačanje.

Zbog visokog udjela magnezija kopriva je odlično sredstvo za ublažavanje bolova i grčeva u mišićima, menstrualnih grčeva kao i opće slabosti, umora i iscrpljenosti.

Mineral silicij je od velikog značaja za zdravlje kože, zbog čega je kopriva u fitoterapiji nezaobilazan lijek za suzbijanje akni, ekcema, herpesa, lišajeva i gljivica.  

Zahvaljujući vitaminu K, pomaže u zaustavljanju krvarenja te se stoga preporučuje za reguliranje obilnih menstruacija kao i za zaustavljanje krvarenja iz nosa.  

Odlična je pomoć u liječenju kroničnih upala mokraćnog sustava jer u svom sastavu sadržitrijeslovine, tvari koje suzbijaju razvoj bakterija.

Lecitin prisutan u koprivi ublažava bolne zglobove, pospješuje probavu te njeguje i jača kosu. Pospješuje pamćenje i pomaže kod osjetljivosti na vremenske promjene.

Prirodni lijek protiv anemije

Ova jednostavna biljka stoljećima je poznati narodni lijek za slabokrvnost i prevenciju anemije. 

Bogatstvo željeza, najvažnijeg elementa u ljudskom organizmu, a kojeg tijelo samo ne proizvodi, razlog je zbog kojeg je kopriva bila neizostavan sastojak svake kućne ljekarne u povijesti.  

I danas se koristi se kao prirodno sredstvo za poboljšanje krvi te bolju cirkulaciju. 

Bogata je i vitaminom C, koji prirodno potiče bolju apsorpciju željeza pa se pri njenoj upotrebi ne javljaju uobičajene nuspojave uzimanja dodatne terapije željezom, kao što su mučnina, proljev i bolovi u želucu. 

Kopriva je ujedno i prirodni izvor energije i vitalnosti.

Pomoć u detoksikaciji organizma

Ova pomalo neugledna biljka izvrsna je pomoć u detoksikaciji organizma. 

Potiče rad probavnog sustava, pospješuje izlučivanje tekućine, čisti krv i mokraćne kanale.

Kopriva pomaže u izlučivanju viška mokraćne kiseline iz tijela, pa služi kao narodni lijek za tegobe povezane s gihtom.

Upravo stoga je snažna pomoć u ublažavanju tegoba povezanih s nakupljanjem i zadržavanjem toksina u organizmu te kao prirodna pomoć protiv parazita u tijelu.  

Prirodni izbor za trudnice

Kopriva je biljka koju je preporučeno koristiti i u najosjetljivijem dijelu ženinog života – trudnoći, kada se koristi u obliku čaja, dok se svježe cijeđeni sok od koprive (iz sokovnika) ne preporučuje.

Budući da obiluje željezom, prirodan je izbor za sprječavanje i liječenje trudničke anemije te potiče cirkulaciju.

Pomaže radu bubrega, ublažava stres, regulira rad hormona i smiruje upale.

Zahvaljujući magneziju, smanjuje grčeve u nogama i ublažava porođajne bolove te pridonosi smanjenju umora i malaksalosti.

Može pomoći kod hemeroida te spriječiti krvarenje nakon poroda.

Potiče stvaranje majčinog mlijeka.

Čaj od koprive dobro je piti već od 2. tromjesečja i u cijelom periodu dojenja.

Pomaže i u obnovi kose te osigurava zdravu i čistu kožu.

 

Pozitivnim razmišljanjem efikasno protiv stresa

Optimizam i pesimizam su stanja duha koja ne djeluju samo na raspoloženje nego i na kompletno zdravlje. Optimizam dovodi do pozitivnog razmišljanja koje je važno za smirivanje stresa kojemu smo svakodnevno izloženi. Ukoliko ste vrlo pesimistični, ne očajavajte jer se pozitivno razmišljanje može naučiti. Evo i kako.

Pozitivno razmišljanje nije bježanje od stvarnosti, zabijanje glave u pijesak kada stvari idu loše. Pozitivno razmišljanje je pristup koji životnim situacijama, kako dobrim tako i lošim, pristupa na produktivan način.
Zašto je tako teško biti optimist?

Pozitivno razmišljanje događa se na podsvjesnoj razini, a mi smo svjesni samo njegovih dijelova. Tijek misli nema početka i kraja, misli se stalno mijenjaju i mi tu nemamo kontrolu. S vremena na vrijeme misli dolaze na površinu i tada smo ih svjesni.

One misli kojih nismo svjesni kao i ono malo njih kojih jesmo svjesni određuju kako ćemo kročiti kroz život, kao optimisti ili kao pesimisti.

Prije nego vam otkrijemo tehnike kojima je moguće utjecati na tijek misli predočit ćemo vam dobrobiti koje pozitivno razmišljanje donosi, a koje su potvrđene istraživanjima:

bolja koncentracija i kreativnost
lakše snalaženje u društvenim situacijama
manja sklonost ovisnostima o cigaretama, drogama, alkoholu i ostalome
produljeni životni vijek kao i dulje očuvanje mladolikog izgleda
smanjena učestalost depresije i anksioznosti
jači imunitet
pozitivno djelovanje na kardiovaskularni sustav
Želite li učiniti nešto za sebe nemojte promijeniti frizuru ili kupiti novu majicu, promijenite tijek misli, to je puno dragocjenije.

Pozitivno razmišljanje u tri koraka

1. Identificiranje negativnih misli
2. Zamjena negativnih misli pozitivnima
3. Svakodnevna primjena prva dva koraka

1. Identificirajte negativne misli

Ukoliko niste sigurni imate li tendenciju prema negativnim mislima možete provjeriti događa li vam se neki od ovih scenarija:

• uvećavate negativne detalje nekog događaja, a pritom zanemarujte pozitivne- npr. Imali ste odličan dan na poslu. Ipak, zaboravili ste neku sitnicu. Kada dođete kući razmišljate samo o toj sitnici koju ste previdjeli, a sasvim zaboravljate na sve dobro što ste napravili.
• preuveličavate, očekujete najgori scenarij- npr. ujutro se krenete tuširati i nema tople vode. Vi pomislite, ako je ovako dan krenuo sigurno će loše i nastaviti.
• preuzimate krivnju na sebe– npr. sa bliskom ste osobom i ta osoba je loše volje, ljuta. Vi automatski pretpostavljate da ste vi krivi što je ljuta mada razlog možda nema veze s vama.
• gledate na svijet crno/ bijelo– npr. Za vas je sve ili dobro ili loše, ne poznajete sredinu. Mislite da ste dobri jedino onda kada ste savršeni. I patite jer nikako da postanete savršeni.

2. Zamijenite negativne misli pozitivnima

Proces utjecanja na vlastite misli je jednostavan, ali zahtijeva puno vremena da se usvoji. Kada imate naviku negativnih misli, potrebno je riješiti se te navike i stvoriti sasvim novu naviku pozitivnih misli. Evo nekoliko metoda kako to možete napraviti.

• provjeravajte misli– svako malo se sjetite provjeriti o čemu razmišljate, radite to tijekom cijelog dana. Ukoliko naiđete na negativne misli pokušajte pronaći nešto pozitivno u situaciji o kojoj razmišljate i promijenite tijek u pozitivnom smjeru
• smijte se– ponekad je lakše reći nego učiniti, ali smijeh je lijek. Humor potiče optimizam. Humoristične knjige, serije, vicevi su dobrodošli. Pročitajte Kishona, pogledajte Seinfelda…
• živite zdravo– optimizam potiče zdrave životne navike i obrnuto, zdrave navike mogu potaknuti optimizam
• okružite se vedrinom– Nasmiješene osobe oko vas pomoći će da se osjećate bolje. Topli tonovi u vašoj sobi i fini mirisi potaknut će pozitivno razmišljanje.
• pričajte sami sa sobom pozitivno– počnite tako da pratite ovo jednostavno pravilo- nemojte reći ništa o sebi što ne biste rekli nekome drugome- npr. da ste debeli i sl. Budite nježni sa sobom. Ukoliko primijetite negativnu misao prihvatite ju i odgovorite na nju nečime pozitivnim.
• meditirajte– glavni je cilj meditacije buđenje svijesti. Uz meditaciju moći ćete brže saznati kada vam podsvijest kuha ‘pesimističnu’ kašu i onda reagirati. Mala napomena: autor ovog teksta sve svoje probleme rješava meditacijom pa ju je uvrstio i na ovu listu.

3. Razmišljajte pozitivno, svaki dan

Već smo rekli kako je način razmišljanja dugo stvarana navika i da se ne može tako lako promijeniti. Zato je najbitnija kvaliteta kojom se možete oboružati- strpljenje. Ukoliko primjenjujete navedene vježbe i budete strpljivi s vremenom ćete primijetiti kako postajete manje samokritični, a više zadovoljni sobom.

Evo nekoliko primjera kako možete negativnu misao okrenuti na pozitivnu stranu:

Ovo još nikada nisam radio   » To je prilika da isprobam nešto novo 

Ovo je prekomplicirano  » Baš se veselim novom izazovu. 

Nema šanse da će ovo funkcionirati.  » Barem ću se zabaviti 

Nitko me ne primjećuje.  » Sva sreća, imam više vremena za sebe