Zbog brzog načina života, sve češće možemo da kažemo da smo “hronično umorni”… Nažalost, većina ljudi u današnje vrijeme osjeća konstantni umor, pa čak i kada nakon odmaranja. Umor ne mora da postoji samo ako mnogo radite ili se bavite fizičkom aktivnošću, on može biti uvijek prisutan
Na ovo stanje utiču razni faktori, a mi smo izdvojili tri najveća uzroka nastajanja hroničnog umora.
1. Svakodnevni stres
Mogli ste i da pretpostavite da će stres biti jedan od uzroka. Stres je jedna od najgorih bolesti današnjice od koje niko nije zaštićen, pa čak ni djeca. Od stresa može stradati cijeli organizam, što i nije mala stvar za ignorisanje.
Iako se stres ne može potpuno izbjeći – može se umanjiti koliko-toliko. Ne dozvolite da planete brzo u nekim situacijama i pokušajte da kontrolišete emocije. Komunicirajte sa ljudima i razgovarajte o problemima. Najbolji lijek za stres su meditacija, joga i vježbanje. Aktivirajte se na ovaj način i vidjećete promjenu kako na sebi, tako i u svojoj psihi.
2. Nepravilna ishrana
Dobra ishrana nije važna samo za dobru liniju i zdrav život, već je zadužena i za mnoge druge stvari u našem životu. U ovom slučaju je to umor. Nepravilna i neredovna ishrana itekako utiču na osjećaj umora i pada energije u toku dana. Ono što je bitno je da ne preskačete obroke (pogotovo ako ste na dijeti, jer ima suprotan efekat) i da jedete na otprilike, svaka četiri sata. Podijelite obroke i jedite umjereno. Pokušajte da konzumirate što više voća i povrća, a što manje slatkiša, grickalica i nepotrebnih sokova. Uz hranu, bitna je i hidriranost organizma. Pijte vodu što češće i računajte da na svakih 25 kilograma vaše težine, treba da popijete po jednu litru vode.
3. Manjak sna
San nam je potreban da bismo funkcionisali kako treba tokom dana. Ako ste jedna od onih osoba koje su zamijenile dan za noć, sigurno ste primijetili da ste konstantno umorni, iako spavate preko dana, ili spavate do podne. Pokušajte da promijenite ovu rutinu i nakon samo jedne lijepo prospavane noći ćete primijetiti veliku razliku na sebi, pogotovo u ponašanju. Potrudite se da spavate minimum šest sati, da ne gledate televizor ili nešto na telefonu pola sata prije spavanja i da dobro provjetrite sobu. Takođe, izbjegavajte konzumiranje alkohola jer loše utiče na spavanje, osim u nekim posebnim prilikama.
Nema komentara:
Objavi komentar